走路走太久小腿好緊繃怎麼辦？坐下來休息緊繃感也沒有改善，甚至還出現抽筋不適等症狀。醫師表示，只要在家裡進行1個簡單的伸展運動，就可以快速舒緩，擺脫酸緊問題。
１招改善腳抽筋
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中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，如果走路逛街太久，小腿後側肌肉感覺很緊繃，甚至偶爾覺得抽筋，一定要做好完整的伸展，才能完整放鬆小腿。建議大家可以利用家裡一面牆壁，將要伸展的腳往前推，接著身體慢慢往前移動，就會感覺到小腿後側肌肉有被拉伸的感覺。
利用樓梯也可以舒展小腿
如果人剛好在外面則可以到樓梯間，站在一個階梯上，將要伸展的腳，往後移半隻腳的距離，接著慢慢往下壓。陳欣湄建議，若剛好穿著高跟鞋，一定要扶著扶手才會比較好，最好是慢慢往下壓，甚至腳掌有點前後輕輕墊一下，才會覺得小腿有得到完整的舒展。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師
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俊卿 試過多次 沒用好嗎
06月16日13:53
Wang 個人經驗，抽筋時，腳先晃一晃，再按按鼠蹊部讓筋放鬆。
06月16日07:16
K 這還能善終嗎！對病患脊椎亂診亂開刀的這魎冥醫，趁你病害你命騙你棺材錢！要算計你就沒人躲得過！走路右兩腳趾才會麻痛，給部屏髒勳看！半年開了兩次刀，五次止痛術又植入止滑脫彈簧！每次都跟我講:-)手術後上山下海都沒問題！結果瞎搞到坐骨神經極度酸麻痛無法站坐！再去高長庚髒饒看說這要開骨融合裝支架！術前晚還跑來問我你到底怎麼了？刀後症狀更嚴重，腰椎無法支撐身體，健康的椎間盤也被搓成泥挖走了！住院三天就要讓床給下個病患，開刀也是助手開的！還笑回:-)你開刀前就是這樣子啦！訛詐上百萬還被搞的癱瘓命危，死的真冤！對醫成殘爛在床的病患還粗暴戲弄嘲笑，這醫療界也太髒了！🤕🤕🤕
06月16日13:43
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