【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。
林可彤私房10招打造完美曲線
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- 腳踏車代步
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。
- 不要過度依賴塑身衣
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。
- 全身按摩
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。
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- 利用泡腳刺激血液循環
泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。
- 室內運動鞋
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。
- 每週泡澡消除橘皮
泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。
- 跳繩
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。
- 運動內衣
運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。
- 毛刷刷肌膚幫助代謝
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。
- 敲膽經刮肝經
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
書名:我不是天生瘦 林可彤教你腰、腹、臀、腿一次瘦
作者:林可彤
出版社:尖端出版
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