壓力大到一直吃？可靠這些動作消除旺盛食慾

很多人會喜歡大吃一頓來紓解壓力，而且越吃高熱量的食物才會覺得越紓壓，然後因為這樣讓身體吃進過多的熱量，不知不覺之間就讓體重就往上增加。

壓力胖小測驗

每個人對於壓力耐受度不同，如果以下問題有三個以上為「是」，恐有所謂的慢性壓力肥。 

1.睡眠時間不到六小時。

2.沒由來地感到沮喪、焦慮、煩躁。

3.特別想吃高糖、高油的食物(如：蛋糕、巧克力、麵包、餅乾)。

4.體脂肪率高居不下。

5.腹部、臀部胖了ㄧ圈。

6.身體容易浮腫。

7.食慾相較於以往增加很多。

8.常覺得後頸或肩膀僵硬痠痛。

9.集中力或記憶力減弱。

10.常常便秘或腹瀉。

文 / 楊雨瑄、彭幸茹 圖 /何宜庭 影片編輯 /  彭幸茹

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！

延伸閱讀：

2019年一定要瘦！新年新希望就靠「加減乘除」飲食法

年紀越大身材越難控制？好萊塢女星都靠這些祕訣來維持！