內容編輯／Vera Chen
隨著胎兒愈大，懷孕後期會更不舒服，想要進行懷孕按摩舒緩腰酸背痛，卻又害怕會出血、流產…孕媽咪不要給自己這麼多約束，孕婦按摩只要避開三穴道，對舒緩身心是有正向幫助的！
懷孕按摩行不行？會流產、早產？
懷孕愈到後期、腹部變大，容易造成脊椎和骨盆受到壓迫、腰痠背痛、下半身又水腫，許多孕婦肯定很想去馬兩節消除疲勞，到底懷孕按摩行不行？在沒有流產、早產及不適的前提之下，孕婦是可以適度接受按摩，來舒緩孕期中的不適症狀哦！只要有專業的按摩師、避開一些禁忌穴位，按摩對孕婦是有正向幫助的。
禾馨婦產科院長林思宏就提到：「大部分的按摩著重於手部及頭部，或者是改善下半身的水腫及血液循環等問題，所以孕婦本來就可以按摩，只要妳別極端到非得給人按肚子、踩背就好。」
▼ 妊娠三階段不適症狀
懷孕三階段 按摩方式不同
【懷孕初期】
一般會建議別在懷孕初期前三個月去按摩，此時胚胎發展尚未穩定，按摩可能會增加流產的危險。
【懷孕中期】
懷孕中期處於比較穩定的狀態，但孕婦也較常出現循環方面的問題，或是腰痠背痛、心情焦慮等情形，此時適合全身性的輕柔按摩，可舒緩這些症狀，適度的按摩是可以幫助孕婦達到身心靈健康的目的。
【懷孕後期】
懷孕最後兩個月，肚子已經相當大了，進行按摩當然不能趴下，這時就只能採取側臥姿、仰臥姿、坐姿方式按摩，而按摩的手法更要輕柔才行。
懷孕按摩有什麼好處？
1. 排除身體廢物，幫助肌肉中的乳酸堆積物排除
2. 讓孕婦精神與活力更好，安定舒緩情緒
3. 改善懷孕抽筋、肩頸僵硬、腰酸背痛等不適症狀
4. 讓睡眠品質更好
懷孕按摩，避開這三個穴位！
台灣中醫預防保健協會創會理事長‧樓中亮醫師提醒，懷孕按摩沒問題，只要避開以下三個容易引起子宮收縮的穴位：
1. 肩井穴：乳頭直上，肩膀正中點。
2. 三陰交：於小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
3. 合谷穴：五指併攏時，虎口部位肌肉隆起最高的地方即是。
懷孕按摩注意事項
1. 孕婦必需主動告知懷孕月數，以利判斷按摩師判斷手法輕重。
2. 孕婦無論腰背再怎麼不舒服，也不要一次按摩超過70分鐘，以免過度刺激經絡。
3. 請按摩師需避開合谷穴、肩井穴、三陰交穴的按壓動作。
4. 孕婦儘可能避免趴睡姿勢按摩。
5. 孕婦不可進行刮痧或拔罐。
破除迷思！孕婦禁忌沒有這麼多
◆ 懷孕未滿3個月不能說？
◆ 孕婦不能參加婚禮與喪禮，容易沖煞？
◆ 不能拍孕婦的肩膀？
◆ 孕期吃薏仁、山楂易流產？
◆ 吃太多醬油寶寶皮膚會變黑？
◆ 不能更動床位或搬家，會生出缺陷寶寶？
◆ 不能釘釘子、縫針線、拿剪刀，否則寶寶會兔唇？
為什麼要設這麼多禁忌給孕婦？其實以上所列舉的，孕婦通通可以做！
會有這麼多懷孕禁忌，可能是老一輩當時產檢沒有超音波，所以等到孩子生下來有問題了，便會往前回溯是否孕婦在孕期做了某些事所導致。如今，生在科技與醫療技術進步時代的我們，不用毫無判斷能力的照單全收這些懷孕禁忌，只會讓自己綁手綁腳，成為緊張孕婦了！
→ 想知道更多懷孕禁忌的由來與正確醫學根據，請見：懷孕未滿三個月不能說？破解10大常見懷孕禁忌與習俗
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