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【知識】跑步助性生活!45歲男月跑200公里 半年後免壯陽藥也能硬起來

運動筆記
發布於 2023年04月12日08:47 • 運動筆記編輯團隊

不少醫師都表示,運動可以改善性功能障礙,近期一位 45 歲的男性更是親自驗證了這個事實,在半年內每天跑 10 公里,一到週末假日就來個半馬長跑,每三個月更是去參加一場全馬賽事,沒想到 6 個月過去,他再也不用依賴壯陽藥了。

泌尿科醫師程威銘分享:「最近有一位患者特別跑門診跟我報告他痊癒的心路歷程,並請我多多跟其他病人分享運動對於性功能改善的幫助。」

這位 45 歲的林先生,莫約一二年前因為性功能障礙到門診求助,醫師檢查過後發現沒有明顯的異狀,除了開立壯陽藥之外也鼓勵他多運動。結果他真的照著醫師的話持續保持運動的習慣,慢慢的半年之後,他發現自己不一定要吃壯陽藥,也能夠維持足夠的勃起完成性行為,目前為止幾乎都可以不需要依賴壯陽藥,就能夠享受有品質的性生活。

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圖/Golden State Urology

運動對於性功能的幫助,在醫學界早已被證實,2004 年美國內科醫學會雜誌就刊出了一個臨床試驗研究,顯示運動不僅能夠減輕體重,還能夠降低身體的發炎反應,並進一步改善勃起功能,甚至有高達三分之一的病人的勃起功能恢復到正常範圍內。

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回到那位病人,醫師當下很好奇他都做什麼運動,他表示:「我主要是跑步,最簡單又最省錢的運動,我每天固定會跑步 10 公里,週末就會跑一個半程馬拉松,也就是 21 公里的距離,而每三個月還會再參加一次全程馬拉松的比賽,算起來,平均一個月就跑了快 200 公里的距離。」

大家看到這裡應該就明白為什麼自己有運動卻沒有效果,因為如果想要藉由運動來達到維持或改善性功能,那麼運動就必須要「重質又重量」,而且要維持半年以上才會有顯著的效果。

圖/evolove medical

程威銘笑說:「最常遇到的狀況就是,當病人離開診間的時候信誓旦旦的說要好好運動,但是等到下個月回診的時候問他,他又不好意思的說『這個月比較忙』。」

此外在 2013 年的性醫學雜誌的一篇論文就發現,在同樣六個月的時間內,同樣都是做中強度的運動(會有點上氣不接下氣的說話,但不會到完全無法說話的程度),一週做超過 3 個小時以上運動的病人,比一週運動小於 2.5 小時的病人,能有更好的性功能進步。

不過程威銘也體諒現代人的生活忙碌,並不是每個人都能有這麼充分的時間運動,因此他也不會反對病人有時候需要靠壯陽藥物來輔助,增加性生活的品質。但醫師也提醒:「並不是說選擇了吃藥就不需要再運動了。有些病患就是因為沒有配合運動和保養,導致身體愈來愈差,原本相同劑量的壯陽藥沒有辦法達到一樣的效果。」

根據 2010 年的性醫學雜誌的一篇臨床試驗結果,就證實了運動再加上壯陽藥物的使用,和單純服用壯陽藥相比,更能夠維持正常的勃起,以及更高的性生活滿意度。

不過也不是說努力運動就一定會有好的性功能,像最近醫師有一位病人,跟林先生一樣也是一個月跑 200 多公里,卻還是有性功能障礙的困擾,醫師的門診中也不乏有運動選手、教練來求診。

其實造成性功能障礙的原因有很多,有先天與後天的因素,也有生理跟心理的關係,甚至環境、伴侶,都有可能會影響到我們在床上的表現,與其自己瞎猜,盲目的在網路上瘋狂的找資料,甚至自己亂買藥吃,倒不如早點鼓起勇氣到泌尿科門診就診,才不會耽誤了早期治療的良機。

新聞來源:程威銘醫師

責任編輯:Eulla

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