春節寒意漸濃，天冷泡澡、泡湯、泡溫泉成了不少人放鬆的首選。然而，你知道嗎？泡湯的同時也可能潛藏健康風險，特別是「熱休克」的發生，對於某些族群而言，更可能引發致命危機。根據統計，在泡湯大國的日本每年因為熱休克奪走上萬人命。台北市立聯合醫院中興院區急診科主任洪子堯指出，年紀大、有糖尿病史、服用特定藥物等 5 族群天冷泡澡、泡湯時需格外小心。
天冷泡澡沒注意，恐增加腦中風或心肌梗塞風險
洪子堯指出，當我們的身體進入高溫的溫泉時，下肢和周邊血管會因受熱而放鬆，血液循環流向四肢，導致供應腦部或心臟的血流減少。這對於供應腦部血流的頸動脈有狹窄、或心臟冠狀動脈部分阻塞的患者來說，可能因瞬間血液不足而增加腦中風或心肌梗塞的風險。
若再加上從高溫池突然離開至冰冷的空氣環境，血管迅速收縮，可能造成腦部或心臟血流瞬間下降，甚至引發血栓，帶來猝死危機。此外，泡溫泉會導致出汗增加，水分流失若未及時補充，可能造成脫水或血壓波動。而飲酒或服用某些藥物（如安眠藥、血管擴張藥物），更可能加重意識模糊或血管過度放鬆，增加溺水或跌倒的風險。
別泡澡泡太久！5族群泡湯、泡溫泉要特別注意
洪子堯提醒，下列族群在泡湯時需格外小心：
一、心腦血管疾病患者
(一) 頸動脈狹窄者：腦部血流本身供應已經受限，高溫下血液重新分配可能導致腦部缺血甚至中風。
(二) 冠狀動脈疾病患者：動脈狹窄或阻塞使心臟難以應對突然的血流改變，可能引發心絞痛或心肌梗塞。
二、老年人
老年人血管彈性較差，對於高溫和溫差的適應能力不足，且心臟功能通常較弱，因此泡湯引起的壓力變化對他們的危險性更高。
三、糖尿病患者
糖尿病會影響微血管的功能，使體溫調節和血壓適應能力下降。加上糖尿病患者常伴隨自主神經功能異常，可能無法察覺泡湯過程中的不適徵兆。
四、服用特定藥物者
(一) 安眠藥或鎮靜藥：這些藥物可能導致意識不清或反應遲緩，增加跌倒或溺水風險。
(二) 血管擴張劑或降壓藥：這些藥物可能加重高溫下的血壓下降，導致頭暈或休克。
五、飲酒者
酒精會進一步擴張血管，影響血壓調節，還可能因意識不清增加意外發生的機率。
泡湯泡多久好？注意5件事安全享受泡湯
洪子堯建議，只要採取以下措施，便能降低風險，安心享受泡湯：
● 「漸進式」入池與出池：
泡湯時應先將雙腳或下肢浸入水中，適應溫度後再逐步浸泡全身；離池時也應先露出上半身，等待 3 - 5 分鐘，確認無不適再完全離開。
● 控制泡湯時間：
避免泡湯泡太久，每次泡湯以 10 - 15 分鐘為宜，過程中適時休息。
● 補充水分：
泡湯前後記得適度補充水分，避免脫水引發問題。
● 避免單獨泡湯：
尤其是年長者或患有疾病的朋友，務必結伴同行，以防突發情況無人協助。
● 遠離酒精與藥物干擾：
泡湯前後應避免飲酒或服用影響血壓與意識的藥物。
溫泉是冬日裡珍貴的高級享受，但在泡湯之餘，也別忘了注意健康與安全，漸進式的入浴、出池，留意身體警訊和保暖，快樂迎接新春！
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