最近大家有沒有在追朴信惠的新戲呢？Disney+韓劇《來自地獄的法官》一開播就收視率爆表，朴信惠化身惡魔法官以暴制暴，罕見的挑戰惡魔反派，精湛演技讓人看得大快人心！不僅演技再次受到關注，連她那雙漫畫腿也成了話題。還記得朴信惠剛出道時那對粗壯的小腿嗎？這些年來她的小腿線條透過運動跟保養變得越來越漂亮，本篇帶你一起看惱人的粗壯小腿該怎麼解決！
小腿粗原因？
在了解運動之前，我們先來看看小腿粗的原因吧。小腿粗的原因有很多，最常見的包括：
1. 脂肪堆積：飲食不當和缺乏運動會導致脂肪堆積在小腿上。
2. 肌肉發達：長期進行高強度的運動如跑步或跳繩，會使小腿肌肉發達。
- 水腫：長時間站立或坐著，血液循環不良，會導致小腿水腫，看起來更粗。
朴信惠美腿養成這樣練！
到底朴信惠是怎麼做到的呢？其實她曾在節目中分享自己的一套伸展訓練，從脖子、腰部、小腿⋯每個部位都好好伸展，她還會定期做有氧運動，幫助燃燒脂肪，這些都對她的小腿線條有很大的幫助！
朴信惠美腿秘訣：伸展運動
每天進行小腿拉伸，能夠放鬆緊繃的肌肉，預防肌肉過度發達。朴信惠針對腿部訓練進行兩個動作分享，包含坐姿前彎式、臥英雄式的瑜伽姿勢。
坐姿前彎式作法：
坐在地板上，雙腿伸直。吸氣，雙臂向上舉過頭頂。呼氣，身體前彎，試圖用手觸碰腳趾。保持這個姿勢30秒，然後慢慢起身。這個動作有助於拉伸小腿和大腿後側的肌肉。
臥英雄式作法：
仰臥在地板上，左膝彎曲，雙手抓住左腳踝，將左腳跟拉向臀部。保持這個姿勢30秒，然後換腿。這個動作能有效拉伸大腿前側肌肉，幫助改善腿部線條。
朴信惠美腿秘訣：每週運動至少三天！
在忙碌的家庭生活與拍攝過程，朴信惠每週至少運動三天的頻率，確保她的肌肉得到充分的訓練和休息！另外她也會定期進行有氧運動如游泳、騎自行車等，不僅能燃燒脂肪，還能提高心肺功能。游泳特別有助於塑造小腿線條，同時不會讓肌肉過度增生。
朴信惠美腿秘訣：自製紅豆水、南瓜水消水腫
自認是易水腫體質朴信惠曾經推薦自製紅豆水和南瓜水來消除水腫。這兩種飲品不僅健康，還能有效幫助排除體內多餘的水分。紅豆水最好在早晨空腹時飲用，這樣可以有效幫助排除體內多餘的水分，提升代謝。但也要注意紅豆水性寒，體質偏寒的人應該適量飲用，避免過量。而南瓜水適合在晚餐前飲用，有助於促進消化和排毒，減少晚間水腫。南瓜水含糖量較高，糖尿病患者應該控制攝取量！
封面圖片來源：IG@ssinz7 、sbsdrama.official
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