COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: @youngbae
昨日(9/1),太陽於首爾舉行個人演唱會,與嘉賓大聲演唱BIGBANG名曲〈WE LIKE 2 PARTY〉時,邀請了觀眾席的GD上台合唱,現場瞬間沸騰,尖叫聲不斷。後續,GD也和太陽一同演唱兩人知名歌曲〈GOOD BOY〉,BIGBANG的另類合體也登上韓網熱搜,許多老粉絲對此激動不已。太陽於今年7月來台擔任GQ潮流文化祭活動大使,他曾於IG上傳到台灣人家中作客的照片,一度引起台灣網友熱議,紛紛評論照片裡出現的神明桌、麵線和烤香腸「太道地了」,非常有趣。
出道以來,太陽經常於表演大秀好身材,而好身材的背後需要不懈的努力,他的健身運動菜單有哪些呢?
太陽、閔孝琳根本是韓娛愛情天花板!當紅時期和初戀結婚,破億神曲更是分手後挽回禮物!
Waterbomb秀超好身材,SHINee珉豪6個運動菜單公開,一天運動兩次、曾是運動綜藝ACE成員!
BIGBANG太陽
太陽,本名董詠培。2006年,他作為BIGBANG成員出道,不時也推出solo歌曲,擁有許多知名作品,如抒情歌曲〈眼鼻口Eyes,Nose,Lips〉、與GD合作的〈GOOD BOY〉等。2018年,他宣布與交往多年的女友閔孝琳結婚,目前兩人育有一子,十分甜蜜。
今年7月,太陽造訪台灣人家中的照片釣出許多台灣粉絲,寫下許多逗趣留言:「你這背景太假了」、「太道地了吧這神明桌???我剛以為我看錯」、「還以為是我朋友的貼文 結果定睛一看是董太陽?」
去年(2023),太陽曾登上韓綜《全知干預視角》,於節目透露自己平均一周健身5-6次,並公開了健身運動菜單。
BIGBANG太陽健身運動菜單1:腹肌懸臂帶抬腿
BIGBANG太陽的健身運動菜單,有一項是使用腹肌懸臂帶抬腿。該訓練透過懸吊的方式鍛鍊腹部肌肉,太陽是以彎曲腿部的方式進行鍛鍊,如想挑戰進階版本,可以將腿部打直,會更考驗核心力量。
BIGBANG太陽健身運動菜單2:滑輪飛鳥夾胸
太陽第二項健身運動菜單,就是滑輪飛鳥夾胸。這項健身運動主要鍛鍊胸部肌肉,太陽於節目示範的是兩腿打開、雙手下拉,也有些人進行這項鍛鍊時,會以弓箭步形式鍛鍊。
BIGBANG太陽健身運動菜單3:抗力球跪姿側平舉練肩
太陽健身運動菜單的第三項,即是抗力球跪姿側平舉練肩。太陽先是整個人跪在抗力球上,接著兩手各拿一個啞鈴,然後進行側平舉動作。這項健身運動不僅需要維持身體穩定、跪於抗力球上,還需要運用三角肌的力量進行側平舉,非常不容易。
BIGBANG太陽健身運動菜單4:Cable機站姿下拉
太陽健身運動菜單第四項,是Cable機站姿下拉。這個動作主要鍛鍊三頭肌,想擺脫蝴蝶袖,或是想練出結實的手臂,都很適合進行這項鍛鍊。
BIGBANG太陽健身運動菜單5:仰臥起坐
太陽健身運動菜單第五項,就是仰臥起坐。仰臥起坐主要鍛鍊核心力量,可以訓練腹部和腰部的肌肉。它看似簡單,其實有許多要注意的地方,若是姿勢錯誤,很可能造成頸部、脊椎與腰部的傷害!
> 教你如何正確仰臥起坐" rel="nofollow">>> 教你如何正確仰臥起坐
BIGBANG太陽健身運動菜單YouTube出處
Women's Health美力圈SAY
綜觀太陽的健身運動菜單,可以發現訓練非常全面,從肩到胸腹,通通涵蓋在內。而值得注意的是,太陽的教練經常在健身過程中,讓他站在鏡子前面,掀起衣服檢視腹肌。健身過程很是辛苦,若不時看看身體的變化,相信也能獲得持續鍛鍊的動力!
⚡️時髦女子必知!美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
>>168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包!
>>英國評選2024「全球幸福城市」:前十名歐洲包辦,台灣這3縣市獲選
>>曾胖到100kg《四海重明》張凌赫四個月瘦24kg秘訣公開,自製水煮餐、積極健身…
*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友,定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事!