羽球只要揮動球拍就能對打，從小到大都能玩，許多企業也組織羽球社，健身兼具交誼功能，還能訓練團隊合作。但是，看似無害的運動，卻容易造成運動傷害。
這是因為羽球雖然小，但是球速超快，動輒3、400公里，因此打球時跑跑停停的速度不輸給看似激烈的籃球運動，尤其，羽球屬於被動動作，必須在第一時間接招，因此急速跑、跳、跨、煞車的強度更高，身體高速移動的時候，身體和地面會產生非常大的衝擊力量，並直接衝擊膝關節骨頭、韌帶和肌肉。
廣告（請繼續閱讀本文）
時間一久，也會造成慢性發炎，超越復健診所副院長凃俐雯就警告：「每個星期打2次羽球，如果沒有做好肌力訓練和運動前後的暖身跟收操，恐怕55歲時膝關節就會開始發炎疼痛，有些人甚至要動關節手術了。」而羽球的運動傷害，膝蓋是第一名，年輕人是肌腱發炎，打到4、50歲年紀漸長，就成了關節積水問題。
其中，最傷膝蓋的動作就是急煞救球。凃俐雯提醒，運動時煞車的大原則是，前腳跨出的角度儘量維持膝蓋不要超過腳尖，否則重心會太過往前偏，要回到防守位置時就只能靠大腿前側的肌肉收縮，一旦打球久了，肌肉疲勞，全身力量就會落在膝關節上，會造成關節磨損。因此，正確的煞車方法是膝蓋不超過腳尖，就可以利用臀部和另外一腳的大腿力量把身體拉回防守位置，如此一來就能分散大腿肌肉應該承擔的力量，降低膝關節負擔。
延伸閱讀：
廣告（請繼續閱讀本文）