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說到要保護眼睛,能夠補充的保健食品我們多半會先想到葉黃素、魚油等等產品,但其實能夠保護我們眼睛的營養素不只這些,舉例來說,如果你是常常盯電腦的上班族,或是本身是長時間使用3C的低頭族,因而感到眼睛累、酸澀等等缺氧現象的話,其實花青素也是不可或缺的營養來源!
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2024花青素推薦
Life Extension, 標準歐洲越橘提取物
Swanson, 山桑子提取物
Solaray, 酸櫻桃
NaturesPlus, 草本活性物質,黑櫻桃
Nature's Way, 山桑子優質提取物
The Vitamin Shoppe, 山桑子提取物
Sports Research, 藍莓濃縮物
Jarrow Formulas, 全素三桑子 + 葡萄皮多酚
花青素功效
花青素是一種屬於植物化學物質的類群,目前在自然界的花青素約有20多種。它們屬於生物類黃酮,也是植物中的一種天然色素,最主要存在於植物的花朵、果實、葉子、根部、種子和樹皮中。
- 抗氧化
- 抗癌
- 抗發炎
- 心血管健康
- 預防泌尿道發炎
- 改善視力
- 改善消化
花青素為何能改善眼睛
有關勢力保護的營養素有很多,除了眾所週知的葉黃素,同樣還有維生素群、DHA與花青素!
眼睛會疲勞,主要是因為眼睛血液循環不好,且正在缺氧的狀態。比方來說眼睛酸就是一項指標,對於長時間用電腦、手機的族群來說,補充花青素就十分重要了,而花青素的功效之一包括改善血液循環,而眼睛的血管也是全身上下最細的地方。
花青素每日攝取量
目前並無官方明確的資料佐證應該服用多少,但唯一可以確定的是,花青素的攝取最好仍以飲食均衡為主!
Life Extension, 標準歐洲越橘提取物
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份量:90 粒/瓶
每日建議攝取:每日服用一粒膠囊,或按照醫護人員建議服用。
價錢:NT$944
每天攝取所需價錢:NT$10
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Swanson, 山桑子提取物
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份量:120 粒/瓶
每日建議攝取:作為膳食補充劑,每日三次,每次一粒膠囊,用水送服。
價錢:NT$575
每天攝取所需價錢:NT$5~15
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Solaray, 酸櫻桃
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份量:90 粒/瓶
每日建議攝取:必須按照說明使用。每天服用兩次,每次兩粒,隨餐服用或用一杯水送服。
價錢:NT$524
每天攝取所需價錢:NT$12
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NaturesPlus, 草本活性物質,黑櫻桃
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份量:30 片/瓶
每日建議攝取:作為膳食補充劑,每日一片,或遵照醫生指示。
價錢:NT$369
每天攝取所需價錢:NT$12
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Nature's Way, 山桑子優質提取物
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份量:90 粒/瓶
每日建議攝取:成年人每日三次,每次 2 粒膠囊,建議隨食物服用。
價錢:NT$893
每天攝取所需價錢:NT$20~60
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The Vitamin Shoppe, 山桑子提取物
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份量:240 粒/瓶
每日建議攝取:每日不超過兩次,每次 2 粒膠囊,建議隨餐服用。
價錢:NT$1,332
每天攝取所需價錢:NT$10~20
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Sports Research, 藍莓濃縮物
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份量: 60粒/瓶
每日建議攝取:作為膳食補充劑,健康的成年人每日需隨餐服用 1 粒液體軟凝膠。謹遵醫囑服用,效果更好。
價錢:NT$861
每天攝取所需價錢:NT$14
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Jarrow Formulas, 全素三桑子 + 葡萄皮多酚
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份量: 120粒/瓶
每日建議攝取:成年人每日 1-2 次,每次 1 粒膠囊,或遵醫囑。
價錢:NT$1250
每天攝取所需價錢:NT$10~20
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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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