作者 : 林靜君談心室
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
過了50歲，事業成就多半已成定局，人生開始邁入不同的階段，這時候再執著於名聲威望、職位高低、財富多寡這些外在成功條件，是和自己過不去。人生過半，成就感來源不應是外界評價，而是如何看待自己。
老張接獲老同學聚會邀請，遲疑了一下藉口有事婉拒，他擔心幾十年過去，有些人事業風生水起，聚會時「董耶！」「總耶！」一群，而自己勢必會以科員身分做到退休。顧慮出席襯得自己沒出息，就沒了心思。
實際狀況是老同學見面，聚會有如打開濃縮30年的時空膠囊，笑笑鬧鬧3個小時，口中喊的是當年的「老貓」、「大A」，言談的是共同的曾經。畢竟，誰的生活沒有大小坎坷。
過了50歲，事業成就多半已成定局，人生開始邁入不同的階段，這時候再執著於名聲威望、職位高低、財富多寡這些外在成功條件，是和自己過不去。人生過半，成就感來源不應是外界評價，而是如何看待自己。
成就感來自於如何定義自己的成就
外在的成功條件會帶給人成就感，但是成就感來源不一定從世俗的成就得到。我喜歡積極一點的看法——成就感來自於如何定義自己的成就。當我們的關注焦點從外在條件移轉到內在感受，會看到價值的衡量不再是單一標準。譬如說，事業有成、但婚姻破碎，算不算成功？
有一段時間我從事自由撰稿，有次訪談一位總經理，鏡頭前是神采奕奕、光芒四射的女強人。當時自己正為前途茫然與焦慮，期待得到啟發。閒聊時，她提到為拚事業而把兒子送出國讀書，已經成年的兒子連婚禮都沒有邀她參加。當她說：「再來一次，我不會這樣」，她那錯綜複雜的表情，迄今仍印象深刻。
人生的大哉問，不會有標準的答案，而是「自己說了算」。
女老總的懊悔、老張的自卑…，對努力付出的自己並不公允。以老張來說，年輕時為就近照顧父母而選擇返鄉工作，這個決定讓他少了在都會區競爭出頭的機會，但一家和樂、家人安心，讓許多人羨慕。如果老張無法肯定自己的選擇，而是拿他人的認同來衡量自己的價值，這就太冤枉了。
為何滿腹委屈，總換來「絕情」？
比起他人怎麼想、怎麼看，50歲之後更重要的是自己怎麼想、怎麼看。諮商臨床工作時，屢屢遇見得不到被肯定而痛苦的個案。他們說，「我做那麼多，都被當成理所當然，沒有人當一回事。」
我會與個案花一些時間探索，「那你自己怎麼看？」「你的感受是什麼？」鳥瞰這整個歷程，「你覺得有哪些點值得被肯定？」「這些答案很重要，因為，當你自己覺得自己不重要，別人也不會看到可貴之處。
真心換絕情的事情會不會發生？會。但我們可以守護自己的真心。如果自己不肯定自己，別人也不會肯定你。當自己不看重自己的價值時，默默付出變成是傻傻地做，甚至被當成一廂情願。
當犧牲、奉獻不被看見，委屈、不滿情緒日積月累，滿腹委屈的人怎麼會可愛？身邊的人只會更加忽視，而絕情有時候就是這樣發生的。
2練習加強肯定自己的價值
所以，你要懂得欣賞自己的成就。
「什麼是成就？」前面有說過，「自己說了算」。
盡責地讓部門的業務推動，這是不是一項成就？把地板好好掃乾淨是不是一項成就？讓購物的人，順利結帳是不是一項成就？我的答案都是肯定的，當然你可以有自己的觀點。
我要邀請你，我們一起來「外敷內服」練習加強肯定自己的價值：
一、運用外在資源
●留意他人對自己的正向表達時刻，例如人家說「謝謝」「你好厲害」時，不要覺得只是客氣話，而是心悅接受。
●養成每週回顧一次這些被肯定的時刻的習慣，內化這些肯定。
二、建立內在資源
●紀錄自己的成就，每天寫下一件自己做得好的事情，即使是一件小事情都可以。以我為例，我今天寫完此篇專欄，覺得這真是太強了。
●關注自己的影響力，例如我將先生新買的牛仔褲先洗淨，去除化學物質，我可以影響家人的健康。
●給自己獎勵時間，在行事曆上訂一個自己去泡溫泉的約會，讓自己放鬆，因為我值得。
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