許多人都遇過晚上睡覺時需起床解尿的情形,而夜間多尿的成因很多,若頻繁發生更會導致睡眠品質與精神不佳,根據LINE TODAY調查,民眾夜間起床解尿的頻率占比為:
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(截至2022/10/7下午4:00約31,000人投票)
網友留言分享,「看睡前有沒有喝水。睡前有喝就需要跑一次,但如果沒有,就可以一覺到天亮」、「冬天會尿夏天比較不會,睡前喝多少水也有差」、「懷孕頻尿加上睡不著,沒喝水也可以每小時尿一次」、「偶爾才1次,通常是睡前水喝太多」、「通常睡前會去上廁所才睡覺,就算半夜有尿意我還是會繼續睡,不過憋尿不太好」、「個人經驗,睡前抬腿30~60分拉拉筋掰掰腳底板,再去尿一次、做好保暖不悶熱,至少能撐6小時不會想跑廁所」、「4-5次,正常人都這樣吧」、「睡前喝太多水,就會跑超過一次以上」、「晚上大致上我都不喝水,因為起來跑廁所很麻煩,睡眠品質也會不好」。
可見多數人為了防止睡到一半必須起床上廁所的情況,會刻意避免睡前喝太多水。對此,高雄長庚紀念醫院泌尿科主任王弘仁指出,夜間多尿的原因有三種,分別是:
1.膀胱儲尿量減少
2.本身內科疾病所致
3.老化影響
王弘仁主任表示,由於多尿症狀可能是綜合性的病因,所以民眾若有任何解尿問題,應主動求診泌尿科醫師,至於如何改善夜尿情況?他建議晚上要減少攝取以下5類食物:
1.含咖啡因飲料
2.高糖分飲料
3.高鹹的食物
4.多油的食物
5.水分較多的水果
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2022年10月07日16:43
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