編按：為了孩子想法與身心狀況，《親子天下》執行「過曝世代中小學生心理韌性問卷調查」，首次掌握全台中小學生心聲與樣貌，結果發現，逾3成兒少手機一離身就焦慮、每10人有超過3人害怕失敗⋯⋯顯示現代孩子身處「過曝世代」，心理韌性是這時代必備的軟實力。在調查發布會中，《親子天下》舉辦座談，邀請各界專家談如何協助孩子養成心理韌性，以下是米露谷心理治療體系策略長、臨床心理師陳品皓的第一人稱分享：
從《親子天下》發表過曝世代中小學生心理韌性問卷調查數據中，我們看到，孩子害怕評價、在意人際關係、年紀愈大學習動機愈低落等等現象，這些也是我們在實務現場（心理諮商）服務會遇到的問題，其中，孩子比較多是要面對人際關係的課題。
另一個是，調查發現，高達87％的兒少擁有自己的手機，我們對這件事背後有個擔心，是關於「在使用手機的過程，如何達成自律？」這是我跟團隊比較在意、手機可能對人際學習跟自律的影響。
過去我有在書中提過，「5～10年間青少年心理健康問題會更嚴重」，來源於是我們30個人的心理治療團隊、多年在社區服務的經驗與觀察，我們擔心，大量或是不當使用網路或社群平台，可能會誘發或加劇部分青少年的心理脆弱性。
有愈來愈多神經科學研究指出，不當使用網路會影響大腦發展；我們也在諮商現場，看到很多孩子因為不當使用網路，引發情緒、關係、比較、性剝削、霸凌等問題，當這些事情影響青少年日常生活，會讓處在發展自我認同階段的孩子產生不穩定性的勞動，加劇他們的情緒困擾，例如引發出憂鬱、焦慮、拒學等狀況，這是我們看到的隱憂。
在這個狀況下，家長可以怎麼做？如何培養心理韌性？我覺得家長可以有一個思考方向，就是記得「挫折＝挑戰－意義」的公式，因為決定挫折是否巨大的關鍵，不是挑戰有多大，而是意義有多大；陪孩子找到挑戰帶來的學習與意義，孩子自然能找到面對與減少挫折的方法。
雖然隨著教育改革，我們有多元選擇、重視多元發展，但是還是要承認，我們的教育體制跟成長過程都是處在「功績主義」的體系跟價值裡。所謂的功績主義是，這個社會普遍從你的成就、努力、天份有多少，決定社會給你多少的權力，同時認為你擁有愈多權力，就可以帶給這個社會愈多效益；這是幾百年來每個家長普遍的核心信念：「你在這個社會不努力，你就沒有任何價值可言」，而這就延伸出一個公式「脆弱的孩子＋擔心的家長＝無盡的控制」。
舉例來説，2、3歲的孩子在公園走路、開心哇哇叫，他突然一個踉蹌即將跌倒，身為家長，你下意識會把他手牽起來，你為什麼牽他？理由想都不用想，就是因為你擔心孩子受傷。這個情境就是「脆弱的孩子＋擔心的家長＝無盡的控制」公式的原型，因為家長擔心，所以介入或服務孩子；隨著孩子長大，他面對很多抉擇、挑戰，功績主義開始參雜進來，而家長為了滿足功績主義下的價值，覺得孩子愈脆弱，自己就愈擔心、想辦法給孩子一切資源。
這些是我們覺察的開始，家長可以問問自己「孩子是真的脆弱，還是我們以為得、我們過去那個年代定義的脆弱？」、「我自己的擔心是什麼？」理解後，在孩子的脆弱跟家長的擔心之間，或許可以更鬆綁，找到更適合親子相處與成長的步調。
陳品皓｜小檔案
米露谷心理治療所策略長，深耕兒童青少年輔導12年的臨床心理師。《關係相談所》Podcast主持人，著有《心理韌性》、《過曝世代》等書。
（責任編輯：劉映均）
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