健康瘦身有方法！營養師教你三個關鍵守護你的健康體態

市面上速成瘦身、減肥產品琳琅滿目，到底應該要如何挑選？

很多人想要達到快速減重，但短時間內的瘦身奇效往往伴隨著長期的身體反彈與健康風險。Winnie營養師指出，過度依賴減肥產品會損害健康，真正的健康瘦身應該注重三大關鍵，包含：飲食、運動和良好的生活習慣，這樣才能長久維持理想的健康體態！

飲食、運動與睡眠三大法則

Winnie營養師建議以地中海飲食為主軸，豐富蔬果、橄欖油及全穀類的食物，能有效控制熱量攝取。同時，在運動方面，她推薦透過重訓與有氧結合的方式來強化肌力並提升基礎代謝，最好是可以再搭配燃脂的有氧運動。最後，充足的睡眠更尤為重要，良好的睡眠能幫助荷爾蒙穩定，減少暴飲暴食的慾望衝動。

追求快速瘦身，誤食偏方成分或違禁藥物

面對市面上玲郎滿目的快速減重偏方，Winnie營養師特別提醒消費者需慎選，快速減重往往伴隨健康風險，容易導致肌肉流失、代謝減緩，甚至出現營養不良等問題。

她強調：「減重是一個需要循序漸進的過程，過度依賴某肘方法很有可能會損害健康。」

舉例而言：某些速成瘦身產品會添加腹瀉的成分，讓你短時間內感覺體重減輕，但實際上這只是因為脫水造成，而非真正的減脂，一旦補充了水分，體重很快就會恢復到原來的水平；此外，長期使用這類產品可能導致身體失去必要的電解質和平衡，對健康造成不良影響。

專業營養師主持的健康社群，提供專業指導與即時互動

帝亞國際與私域圈聯合創建了專業的保健社群，讓成員在白袍專家指導下，可以透過科學的方式達到健康減重目標。舉例而言：成員可以將日常三餐拍照記錄，讓營養師評估熱量是否適中，或提供其他餐食的替代方案。社群內有營養師提供個別建議，並且成員之間也能互相交流經驗，互相鼓勵。

Winnie營養師指出，快速瘦身產品可能會干擾身體代謝，長期使用甚至對健康造成隱患。「要從飲食、運動、睡眠這三個面向入手，才能真正改善體質，避免瘦身反彈的風險。」她提醒道：「規律的運動、健康飲食搭配適量補充適合的保健品，能幫助我們更好地管理體重，同時也保護身體免於受損。」

Winnie營養師的最後提醒：健康習慣才是瘦身的根本

「瘦身並不等於挨餓，重要的是如何通過均衡的飲食和適量的運動來保持良好的體態」Winnie營養師認為：選擇適合的保健品作為輔助，並搭配良好的生活習慣，這樣雙管齊下才能達到長久及健康瘦身效果。

資料來源：

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