平時白帶特別多，一吃冰就嚴重經痛，還有局部發炎不癒的問題？很多女生都有這些宮寒的特徵，其實天氣漸涼，現在正是養成「暖宮」習慣的最佳時機，溫暖子宮不僅可以助孕，還能助妳遠離婦科疾病！
中西醫專家婦科觀點：曉萱醫師＆愛群生殖中心副院長馬佩君醫師
什麼是宮寒？為什麼暖宮能助孕？暖宮還有哪些好處？
中醫認為「寒主收引」，「宮寒」代表局部血液循環不佳。原因可能有：天生體質，長期久坐不運動，長時間待在冷氣房，長期大量喝冰冷飲料，愛吃高痰濕食物如高糖分、不好的油脂，常忽略下半身保暖等。
相對地，「暖宮」可讓局部血液循環變好，提供寶寶發育所需營養及能量，有助孕效果，也會讓經血排出順暢，還有助於降低發炎及息肉。
注意！不是只有天氣冷才暖宮，呵護子宮要習慣成自然
可別以為冬天才需要暖宮，細心呵護子宮不分季節，因此一年四季都是暖宮好時機！不過，天氣冷時特別會注重保暖，若從現在開始養成暖宮好習慣，到夏天更容易持續下去，也不失為一種策略。
中醫常用於暖宮的食材，有薑、肉桂、桂枝等，以薑為例，薑有促進血液循環的效果，炒菜、清蒸、煮湯時都可加點薑，溫暖又提味。
除了經典的黑糖薑茶，也可自製暖宮藥膳火鍋湯底、暖宮雞湯、暖宮香料茶等，享受美味也能達到暖宮效果。配合持續運動的習慣，平時改喝常溫水，使血液循環順暢，就能擺脫宮寒，養成好體質，帶來好孕氣！
食譜1：暖宮藥膳火鍋湯底
材料：蔥1-2枝（切段）、乾薑4-5片、大蒜1顆（切塊）、麻油適量、桂枝1錢、黃耆1錢、紅棗1-2顆、枸杞少許、開水2000cc
作法：鍋中放入蔥薑蒜、麻油，爆香後，加入桂枝、黃耆、紅棗及開水，煮滾後加入枸杞調味即可。可作為火鍋湯底，也可熬成雞湯。
食譜2：暖宮雞湯
材料：白胡椒1湯匙、乾薑2片、桂枝1錢、黃耆1錢、雞腿1支（切塊）、開水2000cc
作法：雞腿先汆燙過，將所有材料放入鍋中，煮滾後轉小火再煮40分鐘即可。
食譜3：暖宮香料茶
材料A：炒黑豆、開水1000cc
材料B：乾薑1-2片、桂圓10公克、肉桂1支或桂枝1錢、八角少許
作法：先將材料A煮滾，取出黑豆，放入材料B，加熱到香氣散發，趁溫熱飲用。可作為聖誕節熱紅酒的無酒精健康版
延伸閱讀
免疫媽咪求子難！備孕四年不成曾智希只剩4顆卵子 為什麼免疫問題會導致不孕？
年過40「姨媽罷工」！醫曝恐是「卵巢早衰」計劃備孕先做5件事
女生健康大小事，我們比妳還重視
▼ 姊妹淘最新IG「中醫師聊開了」▼