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想長高? 醫:抓準"生長激素分泌高峰"入睡

華視新聞
更新於 2022年10月26日06:15 • 發布於 2022年10月26日04:34 • 華視

很多家長希望小孩長的又高又壯,但很多人只注意到吃,其實睡眠時間才是關鍵!醫師表示,深夜11點到1點和清晨5點到7點,正是生長激素分泌最旺盛的時間,這時一定要讓小孩睡覺,還有家長想知道小孩,可能會長多高,現在傳出用爸媽的身高就能估小孩能長多高的公式,一起來看。

除了用老方法量量身高,還有公式可以預算嗎,有一說是將父母身高相加後,除以2,男生加5.5公分,女生則是減5.5公分,就是父母給孩子的身高區間,究竟準不準,我們來實測。

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民眾爸爸174公分,媽媽161公分,相加後除以2,再減5.5,算出162公分!民眾說:「好神奇,是平均值嗎(對),差不多。」另一位民眾也來測試,父母平均160相加除以2,再減5.5求出155公分,女生有正負值5,結果卻….?民眾說:「我應該要155公分,但我161公分,不準因為我姊166公分。」

身高不僅是遺傳,想長高俗話說一眠大一吋,一般來說3歲兒童,每年要長7公分,4歲每年長6公分,5歲以上,每年應該長高5公分。想要年年長高,最關鍵的就是早點睡,深夜11點~1點、清晨5點~7點,是生長激素提高的時間點!

臺安醫院新生兒科主治醫師卓瑩祥說:「那2個階段要好好睡覺,因為它(生長激素)在睡覺時候,會高起來,其實所有的運動都有幫忙(長高),不一定要跳繩,可能很多人都以為跳一直往上跳,就會一直往上長,那是我們自己的想法,其實能運動小朋友最好每天活動。」除了睡好多運動,醫師也提醒家長,少讓孩子吃高油脂、加工食品,尤其是糖分會抑制生長激素分泌,長高不成,反變胖。

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