【早安健康／吳旻珊報導】秋冬天氣乾燥時，連指甲也容易乾裂、斷裂？其實觀察「指甲」也是看出身體健康狀況的方式之一！由於位在四肢末梢，營養傳遞得花更多的時間，所以要是指甲出現明顯的外觀變化，就代表你的營養、身體可能出了點問題，許多日本人甚至把指甲稱為「健康的氣壓計」。
日本皮膚專科醫師豐田雅彥介紹，當指甲出現莫名的痕跡、凹陷，進而造成斷裂的話，除了女性年齡漸長後，雌激素分泌下降，使保濕力也愈來愈差外，也有可能是因為愛作美甲、咬指甲等不良習慣，甚至是重大疾病所引起，需要多方注意！
預防指甲斷裂從日常養護做起！四招帶你改善養甲壞習慣
雖然指甲可以幫助判斷健康狀況，但要是指甲本身保養得不好，其實很容易混淆，尤其秋冬很容易覺得乾燥，一旦指甲斷裂，要是沒有妥善處理，更有可能發炎成嚴重的傷口。豐田雅彥醫師首先建議幾招日常「養甲之道」，除了避免指甲斷裂帶來的不適，更能讓指甲順利成為觀測健康的利器。
1.均衡飲食
失調的營養容易害得指甲生長所需的蛋白質及維生素A、B、D攝取量不足，豐田雅彥醫師提醒，最好均衡攝取動物性、植物性蛋白質，並且維持規律的生活作息，才能讓細胞正常生長，靠習慣打造堅硬的指甲。
2.拒絕頻繁的美甲護理、過度的外力影響
現代人追求時尚，總是每隔幾個禮拜就要重做美甲，但反覆的卸甲、光療，卻會讓指甲內的水分含量降低，同時要是再加上做家事、敲擊鍵盤等，長期下來都會造成難以想像的負擔。為此，豐田雅彥醫師建議，指甲儘量不要留太長、避免過度美甲，才能給指甲好好生長的空間。
3.幫指甲做好保濕、養護
在乾燥的冬天裡，想讓指甲保濕一點也不難！豐田雅彥醫師認為，將護手霜均勻塗抹在指甲及周遭的皮膚上，並且如果是必須常碰水的人，也要儘量帶著手套工作，避免整雙手乾裂，連帶影響指甲生長不順。此外，日本生活健康專欄作家優子分享，市面上雖有許多修護指甲的指緣油產品，但其實自己在家就能自製，還不用擔心人工香料以及多於添加物，養甲效果也很好！
【自製指緣油】
- 荷荷芭油10ml
- 薰衣草精油1滴
- 消毒過的滾珠瓶
將材料充分混合，放入滾珠瓶後即可擦拭在指緣，並用食指和姆指夾著指甲按摩。也可以大量塗抹在指緣周遭後，用熱毛巾包住指尖十分鐘，進行深層保養。
4.選擇正確的修甲工具
每個人家中常備的指甲剪雖然快速又方便，但缺點就是力道過大，容易對指甲造成負擔。豐田雅彥醫師提議使用指甲鉗、小剪刀等來修剪，雖然速度相對緩慢，但力道較小，不太會對指甲造成外力影響，也建議最好在洗完澡、指甲軟化時修剪最好，降低對它造成的衝擊！
皮膚癌、貧血…這五大指甲問題就代表身體出狀況！
曾經有過指甲摸起來有不少紋路、看上去形狀怪怪的經驗嗎？如果有的話，或許就代表生活習慣、身體狀況的某處亮紅燈！豐田雅彥醫師列舉出5項最常發生的指甲異狀，並剖析背後所隱藏的健康危機，不妨多多注意、提高警覺。
1.甲面出現直線痕跡
當指甲表面出現直線痕跡，有可能是因為過度乾燥或太常使用去光水，導致指甲的水份流失，也讓指甲周邊的甘皮處變得容易發炎、紅腫，特別是女性會因為懷孕、更年期等狀況影響雌激素的分泌，讓指甲所需的角蛋白生產不足，這時候如果再反覆施加外力，例如：常常剪指甲、清潔時碰觸到強力洗劑，都會讓指甲變得脆弱，形成直直裂開的「甲縱裂」問題。
2.甲面出現橫線痕跡
如果曾有營養失調、經歷嚴重疾病的話，例如：糖尿病、全身性感染、重大的情緒疾病等，指甲表面就有可能會出現橫線的痕跡。和直線的水份流失大不同，橫線是指甲因為不良的健康狀況而無法吸收營養，導致生長受阻所留下的痕跡，若沒有適時治療疾病、營養均衡，最後就會造成橫向裂開的「甲橫裂」問題。
3.甲床分離
通常我們對指甲翹起來、脫離甲床的第一印象就是踢到硬物、被重物擠壓等外力所致，但豐田雅彥醫師特別指出，如果感染念珠菌、銀屑病，又或是有貧血、糖尿病和甲狀腺功能異常等狀況時，也是有極大機率引起產生甲床分離的。甲床分離的患者一般都得和疼痛相伴，建議盡快就醫治療，並多戴手套做事，減少指甲接觸到水的機會，才能夠儘早康復。
4.甲面凹陷
如果甲面向下凹陷，就會變成俗稱的「匙狀指」，主要是體內缺鐵所造成的，最好發於缺鐵性貧血的患者身上。這時候的指甲會變得脆弱又柔軟，只要稍微加諸刺激就很容易斷裂，建議抽血檢查缺鐵的程度，並循線找出病因，對症下藥後指甲自然會恢復原狀。
5.指甲出現疙瘩
豐田雅彥醫師提醒，如果甲床、指甲根部出現不明的疙瘩，導致指甲被撐起，甚至是有潰瘍、發黑的症狀，就有可能是皮膚癌造成的。而黑斑要是離開指甲，蔓延到周圍的肌膚上，也有可能是惡性黑色素瘤找上門了！最好快點就醫，以盡早釐清原因。
