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說到《復仇者聯盟》系列電影人氣最高的女性角色, 「緋紅女巫」(Scarlet Witch)絕對名列前茅。完美詮釋緋紅女巫迷人性感形象,伊麗莎白歐森(Elizabeth Olsen)也成為全球熱搜的名子。每每以親切笑容與好身材征服紅毯,私下的她又有哪些健身保養習慣?
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「緋紅女巫」自從在《復仇者聯盟2:奧創紀元》中正式亮相後,除了劇情的加持外,迷倒眾生的外表加上惹火的好身材,人氣直逼黑寡婦。
一向低調,飾演「緋紅女巫」的伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen究竟如何練出纖腰美胸的好身材?一起來看看她的運動飲食秘技!
2、一天吃七餐
伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在為緋紅女巫角色訓練期間,每天保持少量多餐的飲食習慣,一天吃高達7餐。
但每一餐的的份量都很少,飲食內容主要為雞肉、魚肉等蛋白質以及蔬果。
「緋紅女巫」訓練期間一日飲食菜單
第一餐: 低卡營養奶昔、一份水果、一份杏仁醬、水。
第二餐:一份水果。
第三餐:四盎司的魚肉(如鮭魚)配沙拉。
第四餐:12顆杏仁和一顆番茄。
第五餐:一個雞蛋加番茄。
第六餐:八盎司的鮪魚搭配蔬菜/沙拉,每隔一晚交替吃低卡營養奶昔搭配蔬菜/沙拉。
第七餐:一份水果或一勺蜂蜜。
3、充足睡眠
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每天早睡早起的伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen曾透露,充足的睡眠是整體的關鍵,當有了充足的睡眠讓身體有能量,這樣訓練才會有效率且更快看到效果。
4、增加肌肉量
伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen表示飾演緋紅女巫這個角色,身材一定要緊實有點肌肉,不能太瘦弱。因此她絕不節食,只會嚴格管控飲食內容,與運動配合出最好效果。
5、每天3000cc的水
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喝水對身材及膚質的好處已是眾所皆知,緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen說自己每天一定都會喝足3000cc的水,但會記得晚上不要喝太多,以免水腫。
6、跳芭蕾維持身材
此外,熱愛芭蕾的她也會利用芭蕾舞蹈來健身,因為活動量比瑜珈稍稍大了些,能鍛鍊她的耐力和核心。
7、睡前一匙蜂蜜幫助肌肉放鬆
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在為「緋紅女巫」角色訓練期間,伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen透露自己會在睡前吃一匙蜂蜜。
蜂蜜含有許多礦物質與維生素B群,能夠幫助安定神經與肌肉放鬆,讓隔天的訓練更有精神與效率
8、拒絕麩質乳製品
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緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在選擇食物時,會盡量避開麩質以及乳製品,以幫助減少脂肪與增加肌肉量。
這也是不少女明星採行的飲食法,對某些體質來說,避掉乳製品也可以降低肌膚長粉刺的風險。
迷人的「緋紅女巫」 ,據傳也將製作個人獨立影集,於迪士尼為來的影音串流平台上映。期待看到更多伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen的美麗身影!
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