寒冬喝甜湯！美女營養師揭「熱量冠軍」：加料飆3倍

今年的冬天真的是冷空氣一波接一波，真的讓人感到「凍未條」，這種時候最想來一碗熱熱的甜湯，不過喝下這些甜湯背後的代價您知道嗎？像是常見的紅豆湯、燒仙草、芝麻糊，每一碗甜湯的熱量都比一碗白飯（約200克、280大卡）還多，要是沒注意熱量攝取，恐怕不知不覺把這些高油高糖的甜湯通通吃下肚。

一碗甜湯就很肥！高熱量原因曝光

營養師高敏敏昨（2）日在臉書上分享「甜湯熱量排行榜」，她說，小小一碗甜湯的熱量也不容小覷，因為糖份、醣份都很高，甜湯除了會增加很多精緻糖的攝取之外，有些也會利用澱粉下去勾芡製造出濃稠的口感。另外，油脂也高，像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，熱量自然而然也會高。

但冬天怎能沒有甜湯呢？高敏敏說，蔬菜是萬年不敗好夥伴，銀耳湯的熱量最低，就是因為白木耳是蔬菜。她建議，飲食除了注意熱量、食物的組成部分才更是重點，學會拆解你吃下的食物種類才能吃得更健康。

12款熱門甜湯 熱量排行榜

1.綜合燒仙草(429 Kcal)

2.花生甜湯(427 Kcal)

3.綜合豆花(420 Kcal)

4.小湯圓紅豆湯(405 Kcal)

5.芝麻糊(403 Kcal)

6.紅豆/綠豆湯(345 Kcal)

7.杏仁茶(315 Kcal)

8.薑汁甜豆花 無加料(300 Kcal)

9.芋頭椰汁西米露(262 Kcal)

10.楊枝甘露(254 Kcal)

11.燒仙草 無加料(150 Kcal)

12.冰糖銀耳紅棗(90 Kcal)

以上甜湯均以一碗約350ml計算

【延伸閱讀】
◆ 「蛋」怎麼吃熱量最低？8款蛋料理熱量排行榜曝光
◆ 醫揭「5大造成感冒惡化食物」 牛奶、咖啡都進榜

加入華視LINE好友