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10步驟打造健康溫馨臥室,空間顏色是關鍵!

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發布於 2018年03月26日00:00 • iDSHOW 好宅秀 居家設計平台

想要一個安心舒適的睡眠品質,臥室裝修的關鍵在於顏色,是從心理學和色彩學角度來說,顏色會對人的視覺產生影響,對於睡眠品質是關鍵之一。

牆面刷藍色
研究指出,顏色對睡眠時間有很深的影響。在紫色、灰色、紅色、金色、咖啡色的臥室中,居住者每晚的平均睡眠時間在7小時以下;而在銀色、綠色、黃色的臥室中,能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時間最久,被稱為有利睡眠的顏色。

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床別太硬,被子要輕
枕頭、床墊不合適會導致的脊椎病變。床墊要選擇軟硬適中,硬板床、過軟的床都不適當。
枕頭的高度應控制在躺下去後和床面有一拳頭高。被子太厚重會影響呼吸,而冬天,最好選用輕薄、保暖的羽絨被為佳。

物件成雙擺
臥室床頭櫃、檯燈等物件成雙擺放為家,能使臥室增添和諧感,也能透過心理暗示幫助居住者提高睡眠品質。反之,淩亂則容易讓人心煩,建議擺放收納籃,將零碎的小物件收納其中,並蓋上蓋子。床的擺放位置也很重要,床頭靠牆最佳。

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選用實木傢俱
研究顯示,臥室中的傢俱越少越好。傢俱放得越多,釋放有害物質也越多。建議選擇實木傢俱,或是不使用有毒物質的黏著劑傢俱為佳。

床頭燈
臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少,因而影響睡眠品質。在臥室內設計一個床頭燈,睡前將室內燈光關閉後,使用床頭燈,營造比較暗的環境,能讓人進入睡眠模式。另外,臥室採用發黃光的暖色光源為佳,儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品,燈光照射下的反射光會對視覺造成影響。

定期清掃
臥室清潔時間點為每天起床後都要抖抖被子,整理床鋪,擦拭床頭櫃。每週要清掃燈具上的灰塵,更換床單,擦拭傢俱和地板,每季擦拭窗戶,將床墊翻轉。

少擺大型電器
很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事,這事實上是對我們睡眠品質會有很大的影響,最好少放為佳。而電視、電腦等釋放電磁波的電器,會影響睡眠品質。

注意通風,淨化空氣
根據室外天氣狀況,適時通風可減少室內空氣污染最有效的方法。另外,選擇空氣清淨機對臥室健康也很重要。如果剛裝修完,建議使用能除甲醛的方式來淨化室內空氣品質。如果為除異味,選擇活性炭類清淨機。想要預防PM2.5,則可選擇高效濾網的空氣清淨機。

吊掛雙層窗簾
建議大家選雙層窗簾,能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南的臥室,因光線充足,可選用日夜簾,這種窗簾由兩幅不同材質的窗簾組成,一塊透光性能好,一塊遮光性能好,可依需更換使用。

少放大盆植栽
放盆栽植物可以吸收空氣中的污染物,不過效果還是有限,而且植物因光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,到晚上,會吸收氧氣,並釋放二氧化碳等污染物。所以在臥室最好別放大盆植栽,以免供氧不足,引發頭暈、呼吸困難等問題。可選擇黃金葛、吊蘭等體型較小型的植物,只是也不要超過兩、三盆為佳。

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