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喝冷飲、吃冰選「這時間」最不傷身!中醫師教5訣竅防頭痛胃寒

早安健康
更新於 07月23日04:00 • 發布於 07月22日04:00 • 新聞中心蔡經謙

夏天豔陽高照、又悶又熱,此時吃碗挫冰、喝杯滿是冰塊的手搖飲料,再舒爽不過,然而很多人都擔心吃冰傷身,到底該怎麼辦?吃冰有那麼「十惡不赦」嗎?中醫師分享吃冰的5個訣竅,幫助擊退寒氣過重帶給身體的損傷!

吃冰怎麼不傷身?中醫「5訣竅」中和寒性,抵禦頭痛、腸胃不適

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不知怎地,夏天已經節制飲食,卻總感覺脂肪堆積、小腹瘦不下來;明明也沒感冒,卻總是便秘、腹瀉;總覺得出現免疫力下降、疲累無法消除….這些症狀都可能和身體虛冷有關!專長治療虛冷的日本針灸師山口勝利指出,吃太多冰會讓人內臟虛冷,而刺激腸胃導致便秘、腹瀉等不適,還會因為自律神經混亂,出現上述一大堆疑難雜症。

從中醫角度來看,冰涼的冷飲或冰品都是「寒濕食物」,會影響五臟六腑運行,導致代謝機能下降。不過,適量吃冰消暑不用太緊張,中醫師艾莉絲、張文馨等人就提出不少吃冰訣竅供民眾參考,抵銷吃冰帶給身體寒氣過重的問題!

吃冰防寒秘訣1-中午時吃:

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中午是人體陽氣最充盈的時段,因此中午~下午3點是最適合吃冰的時間。

吃冰防寒秘訣2-飯後1小時再吃:

空腹時消化系統會直接受冰品衝擊,不宜吃冰。可在吃飽飯後,一小時享用,除了避免空腹外,也能避免短時間一冷、一熱刺激腸胃,導致腸胃不適。

吃冰防寒秘訣3-挑選適合配料:

冰品本身屬於寒性食物,透過其他溫性、熱性食材,便能平衡冰的寒性,比方說,熱性的桂花、荔枝、黑糖等原料製成的冰,就會相對其他冰品溫和。體質較寒的人,冰品配料可以選擇桂圓、紅豆、芋頭等熱性、平性食材製成;體質較熱的可選擇水果冰,配料則是推薦愛玉或仙草。

吃冰防寒秘訣4-細品慢吞:

先含在嘴巴中,等冰溶化、接近體溫後再慢慢吞下,不僅減少咽喉、呼吸道的刺激,還能避免刺激交感神經導致血管收縮而頭痛。

吃冰防寒秘訣5-淺嚐即止:

中醫師陳峙嘉曾在著作《非瘦不可》一書提醒,吃冰吃太多的話,身體會來不及排出寒氣,而影響脾胃,甚至其他五臟六腑。少吃、偶爾一次淺嚐即止則無妨。

除了留意以上吃冰訣竅外,若常吃完冰後腸胃不適,中醫教你兩大招緊急救援!中醫師艾莉絲於臉書表示,首先可以按摩關元穴能調理腹部氣血流動、促進消化吸收,對吃冰後的胃腸不適有緩解作用;另外也可以喝杯薑茶,因為薑茶屬於溫性飲品,有助暖胃、驅寒,減少因寒氣刺激腸胃導致的不適感。

關元穴位置:肚臍下方三寸,約四個橫指的距離。

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原文引自:喝冷飲、吃冰選「這時間」最不傷身!中醫師教5訣竅防頭痛胃寒

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