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你喜歡跑步嗎？對許多人來說，一成不變的動作似乎有點太過乏味了，但也不禁令人好奇，喜歡跑步或是經常參加馬拉松賽事的人們，過程之中都在想些什麼呢？是跟自己對話還是徹底放空？
一直以來都給大家活力充沛印象的温貞菱，擅長各種戶外運動，舉凡爬山、潛水、衝浪…基本上都難不倒她。這次編輯詢問想要分享什麼主題呢？她的答案就是跑步！這無限反覆的過程之於温貞菱來說，是非常寶貴的自我探索時光，她呼籲：「希望大家都可以愛上跑步，就算從來沒有嘗試過，也可以開始試著花一點點時間跑一下！」
??♀️跑步可以跟自己的身體細細相處
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不一定會是操場或河堤，對温貞菱來說，一般的城市街道也是她的專屬跑道，目前習慣兩天跑一次步，每次都會跑到5公里左右，「跑步的過程中可以思考、感受身體、調整姿態，所以我很喜歡。我覺得那段時間對我來說就是很放鬆、很放心。」温貞菱選擇跑步來分享還有一個很大的原因是這是一個比較沒有門檻的運動，隨時隨地都可以出發。
黑色長版風衣外套、粉色緊身上衣（BOTH BY OFF-WHITE）；綠色運動背心、白色長襪（BOTH BY ASICS）；圖騰緊身褲（SANDRO）；黑色圓頭粗跟鞋（CHARLES & KEITH）；圓形鑽飾耳環、綠紫色大型戒指（BOTH BY SWAROVSKI）。
??♀️我想知道跑馬拉松看到的是什麼樣的風景
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小時候就開始練田徑，當時主要的訓練項目是短跑，因此擅長爆發力、間歇的温貞菱一開始其實不太喜歡跑長跑，對長跑的記憶是國小、國中測驗800公尺很累，是什麼令她轉念的呢？
温貞菱說第一步一定要先相信自己能做到，「我是一直到高中畢業才試著跑跑看，因為我很好奇為什麼大家會喜歡長跑？可以完成馬拉松的人他們看到的是什麼風景？我也想要知道自己的身體達到那個訓練的強度之後會變成什麼樣子，所以我就慢慢開始夜跑。」
卡其色西裝外套（MAJE）；黃色緊身上衣（OFF-WHITE）；白色綁帶長裙（BOSS）；白色長襪、白綠色運動跑鞋（BOTH BY ASICS）；藍色方形戒指、黃色排列手環（BOTH BY SWAROVSKI）。
??♀️我跟大家一樣，開始運動都需要堅強的意志力
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但她也不是從剛開始訓練就一帆風順，温貞菱笑說：「大家好像都會覺得運動對我來說很輕鬆，但其實我跟很多人一樣，一開始也會想各種藉口，像是『我覺得這跑鞋沒有很適合我』、『今天下雨不適合跑步』…我其實做很多運動也是半哄騙自己才能堅持下去，我看到網路上的跑者們都會覺得他們身上的肌肉很均衡、很令人羨慕，我也想要變成那樣。」直到跑步變成她的一個日常習慣。
??♀️跑完步的時候總會覺得特別有自信、有精神
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就像温貞菱說的，跑步比較像是自己一個人的事情，在過程中可以慢慢跟自己相處，讓人不禁好奇，她跑步時是有意識地思考還是任由思緒竄動？她說：「我跑步的時候一開始都會讓我的大腦任意的馳騁，跟我的雙腳一樣，從比較紊亂的腳步慢慢調整呼吸、找到一個節奏，我好像會從比較繁複、瑣碎、散落的大腦狀態變得比較清晰，有點像是一種減法，你本來在煩惱很多事情，但在這個跑步的過程中可能你會想通。」有的時候，她也會讓自己完全的放空，什麼都不想。
跑完步過後的狀態通常如何？温貞菱說：「跑完之後身體跟心都會很輕鬆，在那個時候會突然覺得你好像可以完成很多事，不管是要學語言、要閱讀或是要看一部你一直覺得自己的心理狀態沒有辦法承受的電影。」這或許就是多巴胺的力量吧！
??♀️温貞菱的21k女子半馬初體驗
前後訓練了兩個月，為自己設定了120分鐘內完賽的目標，温貞菱在前年第一次參加女子半馬，她在參賽的前一天睡不著覺，但原因不是很緊張，而是異常興奮！「 而且那天跑完會有一種，我今天好像把所有事情都完成了的感覺！完賽的時候應該是九點多吧，氣溫正好要熱起來，就覺得那天的太陽公公很給力，天氣很好，雖然沒睡飽但是體力很好！」
僅僅用自己的雙腳，21k的距離對普通人來說已經非常長了，需要強大的恆心與意志力來完成賽事，過程中難免會有想要放棄的時候，温貞菱分享：「我大概跑到14k、15k的時候覺得我可以輕鬆完賽，但是跑到大概到17k、18k的時候，中間有一段要跑上坡跟下坡的橋，那一段我突然開始陷入一個混亂，覺得我好像沒辦法在兩個小時內完成，但是在沒有辦法的同時腳步絕不能停下來，我滿會威脅自己的！我會一直跟自己說停下來就會發生不好的事情，所以最後還算是順利的完賽。」
完賽當下感受如何？温貞菱說自己異常的冷靜，當下只想坐下跟喝水，但感到非常滿足。
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PHOTO CREDIT: 温貞菱 提供
Women's Health：跑步時會聽音樂嗎？
温貞菱：我自己習慣跑賽事的時候不聽，但平常會聽。我覺得在運動的時候聽某些音樂確實會激發我的某一種動力，就是要讓腳步跟呼吸跟上節奏，會聽一些節奏比較快或是比較輕鬆的音樂。
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Women's Health：跑步時最喜歡穿的衣服？
温貞菱：有一件我的T shirt上面寫「把自己種回來」，它是生祥老師專輯發的衣服，這件衣服我每次穿的時候都會想著回到自己的初衷、找回自己最原始的狀態，所以看到這件衣服就會覺得充滿活力。
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PHOTO CREDIT: 温貞菱 提供
Women's Health：跑完步通常都是什麼狀態？
温貞菱：這張照片是一個我在跑完之後極度快樂、興奮到模糊、充滿汗水與笑容的狀態，全心的投入在自己運動的那個狀態裡面，然後運動完之後充滿了很多正能量的感覺。
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PHOTO CREDIT: 温貞菱 提供
Women's Health：有沒有曾經因為跑步受過傷？
温貞菱：我之前有受過一個拉到腳，之後我後來在快跑的時候那個傷口還是會滿痛的。我在跑步的時候會去感覺自己的身體，也包括那些曾經受傷的地方，它就是需要慢慢地一直去調整，我覺得找到跟自己的身體不那麼舒服的地方共處的方式很重要。
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PHOTO CREDIT: 温貞菱 提供
Women's Health：在國外會跑步嗎？
温貞菱：在倫敦的時候！那天是去工作，然後早上沒有那麼忙，就想說不然去跑步一下好了。我覺得去到別的地方跑步的時候，可以完整感覺到那邊的空氣很不一樣，在跑步的過程中我也就沒有聽音樂，因為覺得街道的聲音、街道的風景很美。
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Women's Health：接下來的跑步目標？
温貞菱：我其實都不太會硬性規定自己一定要怎麼樣，反而是覺得生活中有跑步就很棒，甚至是今天一整天真的很累，不一定要跑步，只是從工作的地方走回家半小時或一小時，我覺得這樣就是很好的運動，真的要說的話滿希望再參加半馬和全馬！
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温貞菱：「我太喜歡運動跟大自然了！我不知道它們哪裡不好？」
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運動很累，但是為什麼那麼多人深陷其中、無法自拔？當它成為一個習慣的時候，甚至一天不做會覺得渾身不對勁，温貞菱就是運動成癮者的其中一員，「我覺得運動最美好的地方是非常快可以看到效果，基本上是今天動明天就會感到痠了、今天動明天就會知道那裡開始在長肌肉、今天動明天就會知道自己的身體不太一樣了！」這就是為什麼有人會說，運動是一件非常公平的事吧。
至於戶外運動呢？温貞菱笑著說：「我喜歡在山裡面運動鍛鍊的那個過程，那個感覺跟在城市裡面很不一樣，就是你可以聽到環境的聲音、感覺到自己的呼吸，你知道你現在只能往前走、你知道你沒有回頭路。」如果你想要看到跟今天不一樣的風景，那就走出家門去爬山或是潛水吧！
開始跑步前，一定要看的三篇文章！
MAKE-UP ARTIST_東井彥晴
HAIR STYLIST_Jun Tsai (Chuan Chuan studio)
HAIR ASSISTANT_Pei-Ju H, Zing
STYLIST_OR Huang
STYLING ASSISTANT_Anyi Wang
PHOTOGRAPHER_Cheng Po Ou Yang
VIDEO GRAPHER_Yun Tseng, Vivi Wang
VIDEO EDITOR_Jett Chen
EDITOR_Dalal Chen
PROJECT MANAGER_Annie Chen
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