避免這幾種生活習慣，降低糖尿病患病機率！

全球糖尿病患逐年攀升，同時也是台灣十大死因之一*，因其引發的併發症不容小覷，其中糖尿病足為常見的慢性併發症之一。因此，如何預防及避免產生足部潰瘍，或以良好的傷口照護來面對原本的小傷口，使其不產生惡化就成為很重要的課題。

你有以下這5大特點嗎？避免長期為之對身體造成傷害

1. 不良的飲食習慣：

飲食習慣是引發糖尿病的主要因素之一。過度食用高糖分和高脂肪的食物，尤其是加工食品和快餐，可能導致體重增加和胰島素抵抗。此外，飲食中缺乏蔬菜、水果和全穀物食品可能導致營養不良，進一步增加糖尿病風險。建立健康的飲食習慣，控制卡路里攝入，確保均衡的營養攝取，是預防糖尿病的關鍵。

2. 缺乏運動：

缺乏運動是另一個引發糖尿病的主要因素。現代生活方式中，坐著辦公室工作或長時間觀看電視和使用電子設備已經成為常態。這樣的久坐生活方式增加了體重，降低了胰島素敏感性，容易引發糖尿病。定期運動可以幫助控制體重，提高胰島素敏感性，降低糖尿病風險。

3. 過度肥胖：

過度肥胖是糖尿病的主要風險因素之一。過多的體重會增加胰島素抵抗，使身體難以正確處理葡萄糖。因此，減重和保持健康的體重對於預防糖尿病至關重要。

4. 擁有遺傳因素：

遺傳也可能對糖尿病的風險起著關鍵作用。如果父母或兄弟姐妹有糖尿病，那麼患糖尿病的風險可能會增加。雖然無法改變基因，但通過健康的生活方式選擇，您可以降低遺傳風險的影響。

5. 壓力和睡眠不足：

長期的精神壓力和睡眠不足也與糖尿病風險相關。壓力可能導致體重增加和不良飲食習慣，而睡眠不足可能擾亂胰島素的正確運作。因此，有效的壓力管理和足夠的睡眠也是預防糖尿病的關鍵。

如果是已經有糖尿病也不用太擔心，只要好好依據醫生指示，控制血糖也可以過一般的日子；若產生糖尿病傷口，可以善用現代傷口敷料，像是銀抗菌敷料，減少傷口感染風險，外層搭配人工皮或是泡棉敷料保護傷口，增加滲液吸收，阻隔外在環境汙染，提高糖尿病傷口的癒合力。

最後提醒，一旦發現有傷口或異狀，應儘速就醫，由醫師進行評估，可選用適合敷料以符合傷口特性變化需求（例如大小、深度、分泌物），不僅可幫助傷口癒合、減輕疼痛、控管滲液量，還可降低感染機率，有助提升傷口照護品質。

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*資料來源：111年國人死因統計結果：https://www.mohw.gov.tw/cp-16-74869-1.html

【本文由康威多愛膚企劃展出】