隨著年紀增長,無可避免的會長出白髮,然而,卻有的人明明年齡尚輕,就狂冒白髮,為此感到非常困擾,對此,營養師高敏敏列出9大類食物,讓你恢復烏黑秀髮。
高敏敏在臉書粉專指出,長白髮不僅與壓力、營養不足有關,不良的生活習慣也會導致白髮生長,新陳代謝降低、身體循環差都會影響頭皮血液循環,進一步影響毛囊中製造黑色素的細胞,白頭髮就會開始增多,因此平日裡應該多活動提高代謝率、放鬆心情。想要恢復亮麗黑髮,或減緩白髮冒出的速度,也得補充足夠營養素。
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6種營養素:
1.優質蛋白質→頭髮最重要的基底「酪胺酸」是黑色素的原料
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推薦食物:雞蛋、雞胸肉、鮭魚、豆製品
2.維他命B群→壓力大,幫助能量代謝的維生素就容易流失,一旦缺乏B1、2、6、12,就會影響紅血球攜帶氧氣至頭皮、毛囊的能力,易有早發性白髮
推薦食物:綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽
3.維他命E→幫助抗氧化,減少壓力性白髮
推薦食物:堅果、芝麻、好油
4.礦物質鋅→是生成黑色素的必要原料
推薦食物:牡蠣、蝦、肉
5.鐵質→將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長
推薦食物:豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝
6.礦物質銅→生成黑色素的必要原料
推薦食物:可可豆、黃豆
另外,高敏敏提醒,長期抽菸、喝酒,容易讓體內自由基偏高,進而破壞黑色素,影響毛髮黑色素生成,甚至破壞毛囊細胞,造成白頭髮產生、掉髮的症狀。
《TVBS》提醒您:
◎吸菸有礙身體健康,戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒
外派某大齡剩女說
他只是我的好朋友姊妹
好幾次一起單獨坐車出門
跟女友在台的鮮肉同事曖昧
還常偷偷拿吃的給他
以為公司沒人知道
被抓到說謊又惱羞成怒
看不起她這樣矯情
敢做不敢當
在同事面前演戲
真的覺得很髒
假裝姊妹的泡友推
過了賞味期找不到無知接盤俠
只能去老人院當肉便器維生
2023年10月21日15:19
k 這倆醫師真僞善!走路右兩腳趾才會麻痛,給現高七賢脊椎兩光勳看!半年開了兩次刀,五次止痛術又植入止滑脫彈簧!瞎搞到雙腿整日極度酸麻痛,腰椎支撐不了身體!再去高長庚饒求診說這要開骨融合!術前晚還跑來問我你到底怎麼了?刀後症狀更嚴重,笑回:-)你開刀前就是這樣子啦!花了上百萬還被搞的不成人形!人真的要夠壞,才能賺大錢!🤕🤕🤕
2023年10月21日14:28
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