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火龍果低卡、果膠助排毒,是減重好夥伴!4款火龍果瘦身食譜必收

華人健康網
發布於 2023年09月21日06:00 • 資料來源/39健康網
火龍果低卡、果膠助排毒,是減重好夥伴!4款火龍果瘦身食譜必收

火龍果營養豐富,富含鐵質、花青素、甜菜紅素、膳食纖維,其成分85%是水,所以熱量較低,每100公克僅50大卡,火龍果豐富的果膠,還可以幫助身體排毒,對於想要減重的朋友,火龍果可是超級好夥伴!明星何潔也曾經分享採用火龍果減肥,以下是4款不同火龍果瘦身食譜,讓你瘦身又養顏哦!

4款火龍果食譜,瘦身又養顏

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★火龍果糯米糕

材料:火龍果1個,烏梅8顆,小黃瓜150公克,糯米糕200公克,蜂蜜適量。

做法:

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  • 整個火龍果切成兩邊,將火龍果肉挖出來切塊,保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用。

  • 烏梅去核、小黃瓜去皮切塊。

  • 將火龍果切塊,烏梅,小黃瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中,加蜂蜜即可。

★火龍果沙拉

材料:火龍果180公克,檸檬沙拉醬25公克、橙汁50公克。

做法:

  • 將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內待用。

  • 把橙汁淋入火龍果四周。

  • 最後淋上檸檬沙拉醬,即可食用。

★火龍果西米露

材料:火龍果1個、芒果1個、西米露適量、牛奶適量、白砂糖適量。

做法:

  • 牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷卻之後,加入瀝乾水分的煮熟西米露攪拌均勻。

  • 火龍果對半切開,把果肉挖出來,留一半火龍果皮取代小碗,芒果去皮切丁備用。

  • 將火龍果和芒果果肉放入西米露攪拌均勻,用勺子舀到火龍果皮中,放入冰箱冰鎮,要吃時取出即可。

★火龍果甜湯

材料:火龍果1個、雪梨1個、銀耳(白木耳)3朵、木耳3朵、冰糖適量。

做法:

  • 銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨。

  • 火龍果取果肉切丁,留果殼待用。

  • 雪梨去皮、去核,切丁備用。

  • 將所有材料及冰糖放入鍋中以文火燉煮1小時。

  • 將燉好的甜品放入火龍果殼中。

資料來源:39健康網www.39.net

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留言 2
  • 陳毅
    就要瘦身用了還做什麼糯米糕😅
    2023年09月21日12:53
  • 周圍某假蘋果說 他是我的好朋友姊妹 好幾次一起單獨坐車出門 以為公司沒人知道 不然跟有女友的搞曖昧 傳出去那還得了 看不起這樣矯情 敢做不敢當 在同事面前演戲 真的覺得很髒
    2023年09月21日10:26
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