體內濕氣不除，減肥事倍功半！想減肥先從去除體內濕氣做起，讓編輯來分享8個濕氣天敵，多吃這些去濕食物~體重速速往下掉！
體內濕氣重？從6點來判斷
想知道自己是不是因為體內濕氣重才瘦不下來，先看自己是否中了以下條件！
6個體內濕氣重的表現
- 1.頭皮頭髮很容易出油。
- 2.有口臭。
- 3.喝水都胖，很難減肥。
- 4.糞便容易沾黏馬桶。
- 5.舌邊有齒痕，舌苔黃膩。
- 6.肉捏起來泛白很慢才退。
去除體內濕氣重！中醫祛濕食物：玉米鬚
玉米鬚性味甘淡而平，具有利尿消腫、平肝、涼血泄熱的功效，可以幫助排出體內的濕氣，促進體內多餘水分的代謝，幫助減少水腫，還有潤腸的作用，有助於消化系統的健康。將玉米鬚曬乾後用來泡水喝，每天喝一杯玉米鬚茶，有助於排出體內的濕氣。
去除體內濕氣重！中醫祛濕食物：花椒
花椒也是去濕好物之一！花椒能幫助排除體內的濕氣，對於濕氣重的人特別有益，還能促進血液循環、祛寒暖身，對於手腳冰冷的人有幫助。推薦將花椒與生薑一起煮水喝，可以有效去除體內濕氣，具體做法是將適量的花椒和生薑片放入水中煮沸，然後轉小火煮15分鐘，過濾後代茶飲用；也可以在料理中使用花椒，例如在炒菜、燉湯時加入一些花椒，不僅能增加食物的風味，還能幫助去濕；也推薦將花椒放入熱水中泡腳，也能達到去濕氣的效果。
去除體內濕氣重！中醫祛濕食物：薏仁
薏仁是一種常見的去濕食材，特別是在利尿、去濕方面相當受歡迎，薏仁還具有清熱解毒的功效，能幫助調節體內的溫度，特別適合夏季食用，此外，食用薏仁還能幫助美容養顏，使皮膚更加光滑細膩。推薦「綠豆薏仁湯」綠豆和薏仁都是有助於排除體內濕氣的中藥材，具有利水消腫、清熱解毒的功效；或將薏仁洗淨後曬乾，然後炒至微黃，用來泡茶飲用，可以每天喝一杯，幫助排出體內濕氣；也推薦在煮飯時加入適量的薏仁，可以增強飯的口感，同時有效去濕，注意選用大薏仁而非小薏米，效果更佳。
去除體內濕氣重！中醫祛濕食物：薑
薑也是去濕必備食材！薑的辛溫特性能有效驅散體內的寒氣和濕氣，特別適合體質虛寒、容易受涼的人群，還能促進血液循環，增強體內的免疫力，幫助抵抗疾病，此外，薑中的活性成分可以幫助降低血液中的膽固醇水平、燃脂減重、促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪！推薦將生薑切片，加入熱水中煮沸，可依個人口味加入紅糖或蜂蜜，能健脾去濕、改善宮寒經痛。
去除體內濕氣重！中醫祛濕食物：芹菜
芹菜可以清熱利尿，幫助排出體內多餘的水分和濕氣，富含的鉀離子也有助於調節血壓，對高血壓患者非常有益，此外，芹菜能幫助穩定血糖水平，富含纖維質也有助於促進腸道蠕動，改善便秘問題。推薦芹菜和蘋果一起打成汁，能增強去濕效果。芹菜有清熱利尿的功效，而蘋果則富含纖維，有助於腸道健康。
去除體內濕氣重！中醫祛濕食物：紅豆
紅豆是消水腫、去濕的元老級食材，能促進血液循環，改善體內水分滯留的問題，改善便祕、增強代謝、抗氧化、改善氣色，還富含抗氧化物質，有助延緩衰老。常見的去濕做法是紅豆薏米水，或簡單地將紅豆煮水飲用，也是去濕的好方法，值得一提的是，赤小豆與紅豆外形顏色相似，性味相同，同樣都可利水除濕，但赤小豆去濕、利水消種功能比紅豆更強。
圖片來源：達志影像/shutterstock
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