台日流感大爆發！對抗感冒別只知道維他命C 醫曝「1營養素」更厲害快吃

別輕忽！近日台灣和日本皆爆發流感疫情，疾管署也警告，台灣將進入流行期。感冒症狀令人難受，坊間傳「洋蔥蘋果水」能改善感冒症狀、增強免疫，真的有效？兒科醫師為大家解答，縮短病程換另外2種方法更管用！

一家公司50多人病假「幾乎都是流感」

根據疾管署最新數據，國內12/17～12/23新增23例流感併發重症病例，本流感季自10/1～12/23已累計350例，死亡病例累積75例，死亡數為近十個流感季最高，即將進入流行期。另也有網友在Threads發文，得知公司有50多個人請假，一問才發現「幾乎都是流感」，讓她直呼太恐怖！

「洋蔥蘋果水」對感冒症狀效果好？

感冒怎麼辦？坊間傳「洋蔥蘋果水」能改善感冒症狀，真的有效嗎？兒科醫師傑登表示，洋蔥蘋果水有些人會感覺有效，但效果其實有限。傑登解釋，洋蔥和蘋果含有一種天然成分「槲皮素」，具有類似抗組織胺的作用，可能幫助減輕過敏或流鼻水的症狀；而蘋果還富含維生素C和多酚類抗氧化劑，例如表兒茶素，能幫助免疫系統的正常運作。因此，坊間會有「洋蔥蘋果水能改善感冒症狀」的說法。

比起只喝洋蔥蘋果水，直接吃原型食物更實在

不過，傑登醫師指出，這些成分的效果多來自實驗室研究，而實際飲用中的有效劑量可能不夠。他進一步說明，槲皮素主要集中在洋蔥和蘋果的表皮中，果肉中的含量相對較低，製作過程加熱會破壞部分營養素，所以效果有限，無法完全取代藥物治療。但如果沒有對洋蔥或蘋果過敏，想試試看兼多喝水當然是沒問題的！

傑登醫師建議，比起只喝洋蔥蘋果水，直接吃煮熟的洋蔥和帶皮的蘋果更實在，因為能保留更多的營養素，對健康和免疫力更有幫助。

感冒快快好！兒醫分享2大絕招

此外，傑登醫師也提供2個方法，幫助感冒恢復更快：

• 使用0.9％生理食鹽水清洗鼻腔，減少鼻腔黏膜的刺激，有效緩解鼻涕和鼻塞。洗鼻液製作方式是：準備500c.c.開水，加入4.5克非碘鹽，調整水溫至32～35度即可使用。
• 多吃鋅和維生素C含量高的食物。鋅可以從海鮮攝取，研究顯示補充鋅可以縮短感冒病程並減少症狀；維生素C則可以從芭樂、奇異果等食物中獲得，適量補充有助於免疫系統，但要注意加熱會破壞維生素C。

傑登醫師補充提醒，維生素C對已發生的感冒效果有限，更偏向於預防性作用。大家可試試看以上這些方法，讓身體更快恢復健康！

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／傑登醫師

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