對於剛加入跑步行列的你，面對跑步時肌肉的痠痛以及超負荷的心肺能力挑戰，往往會讓許多初學者尚未體會到跑步樂趣前，反而先感受到痛苦與無聊，如果你有這樣的困擾，那麼就讓音樂相伴你吧！保證你跑步的感覺會更佳舒服有樂趣！

什麼樣的音樂適合跑步？節奏在 130～160 拍之間，也就是常聽到的BPM (Beat Per Minute)落在這個區的音樂最適合跑步運動時聆聽，你可以根據自己跑步的時候花多久跑了多遠，算出適宜的BPM，具體的公式BPM＝［53.4-（分鐘數／公里數）］／0.29。舉個例子來說，如果你是剛入門的跑者，跑三公里可能需要30分鐘，根據此公式計算出來的適合你跑步的音樂就會是BPM 149的音樂。今天就要來介紹幾首適合你跑步聆聽的音樂，音樂播完剛好也已經跑完三公里囉！

🎵 Florence+The Machine- Dog Days Are Over

這首聽起來帶著點夢幻又快旋律的歌曲，最適合在大太陽底下跑步時戴上耳機聆聽。Florence and the Machine英國獨立搖滾樂團主唱Florence Leontine Mary Welch的歌聲，好像就是一陣陣的涼風向你吹來，讓你體會到秋天跑步的那份舒服的涼意。

🎵 宇宙人- 沒感覺

跑步沒感覺？那麼你一定要在跑步時聽這首充滿朝氣的歌曲，除了電吉他的快意節奏外，歌詞鼓勵大家下定決心要一次完成，下一秒你要準備開始認真，下不為例這次不要放過自己，就用這首輕快歌曲來配上你的跑步步伐！

如果你的目標是讓自己能完成跑步，並且能有更好的耐力順利完成今天的練習，那麼音樂絕對是你不可或缺的元素！就是今晚，先將上面這幾首歌曲收藏起來彙整為自己的跑步專屬歌單，下班後馬上換上跑鞋戴上耳機跑步去！

這裡有運動好禮要送你！

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