半糖無糖都是騙人　研究顯示：飲料喝越多熱量攝取越高

滿坑滿谷的飲料店是台灣特有景觀，而店家也會提供少糖或無糖等服務調製飲料。不過根據美國研究指出，喝低糖或無糖飲料只是自我安慰，會使自己在其他地方攝取熱量。

▲飲料。（示意圖／取自pixabay）

根據媒體報導，美國邁阿密大學研究 7000 多名兒童在 24 小時內的飲食情況，發現偏好喝水的小朋友所攝取的熱量是最少，但是不管全糖、低糖或無糖都會攝入過多熱量，尤其全糖飲料熱量最驚人。報告指出，攝取低糖和無糖飲料的小孩，會在其他飲食中多攝取 200 大卡來補回不足的糖份，還會補更多。

研究發現，愛喝低糖飲料的小孩每天平均平均多攝入 196 大卡熱量，喜歡喝全糖飲料的孩子，每天多攝入 312 大卡熱量；低糖、全糖飲料都喝的孩子，每天多攝入的熱量高達 450 大卡。

另外，無糖的汽水有變胖危機，長期飲用可能會增加中風機率，比不喝無糖汽水的人高 61% 。研究人員建議應當多喝水，「水才是最佳的飲料選擇」