內容編輯／Vera Chen
相較於經痛，大家對於排卵痛比較陌生，主要是因為正常女性排卵時不太會有感覺，但嚴重時痛起來還是很不舒服。要怎麼舒緩排卵痛，據說按摩中醫穴位--三陰交也有幫助，該怎麼做呢？
為什麼排卵會痛？
我們的卵巢像顆雞蛋（如圖），卵子被包覆在卵泡液和卵殼膜中。當妳的卵子成熟後準備排卵時，成熟卵泡會在卵巢一側排出，利用黃體激素使卵泡膜軟化，讓卵子從卵泡中噴射出來。這種爆炸性的破卵，噴出的卵泡液足以刺激腹膜引起疼痛，這就是所謂的「排卵痛」。
排卵痛的原因
正常女性排卵時不會有感覺，只有50%的女性才會有排卵痛，如有排卵痛或排卵性出血，中醫表示可能是氣血或腎氣不足、荷爾蒙失調，再加上最近太過操勞、缺乏運動，自然容易飽受排卵痛所苦。
但也有少部分排卵痛是屬於身體警訊，可能是卵巢囊腫、子宮內膜異位、手術沾黏、子宮外孕或其他腸胃道問題所導致，嚴重時可還會影響生育。如果妳經常疼痛，最好還是儘快向婦產科醫師諮詢。
排卵痛≠生理痛
生理痛的部位和排卵痛的類似，但生理痛是因為前列腺素分泌失衡引起子宮收縮所產生的疼痛，和排卵痛截然不同。
排卵痛的主要症狀
1. 骨盆下腹部疼痛，大約在髖骨內，腹部側邊下方居多。在月經來之前的二週，大約是排卵期前後。
2. 排卵痛可能是左側或右側，取決於卵巢釋放卵子。
3. 排卵痛可能每月輪流不同邊，或是好幾個週期都一邊疼痛。
4. 排卵痛因人而異，有時會覺得絞痛、刺痛、悶痛，或是到難以忍受的疼痛感。
5. 疼痛大約會持續幾分鐘到24小時左右的時間範圍內。
3招舒緩惱人排卵痛
排卵痛基本上不算一種疾病，而是正常的生理現象。想要緩解排卵痛，可以從生活習慣及飲食著手，以下根據早安健康報導：
第1招：保暖身體
對女性而言，最忌讓身體變冷，因此，每週可挑個幾天泡澡，溫暖之餘也能舒緩痛感，適度運動，考慮天氣變化，選擇合適穿著，避免身體著涼。
第2招：選擇暖性食物
可多食堅果、紅豆、蔥薑大蒜、波菜、牛蒡等暖性食物，也可以多吃點蜜棗乾、葡萄乾或是黑糖等補充鐵質。
第3招：按摩三陰交
三陰交是中醫的穴位之一，位於內側腳踝往上約4根手指寬的位置，適度按摩能緩和排卵痛，也可改善生理痛及更年期不適。
以上就是女性排卵期的症狀，假如你有類似症狀出現，在性生活方面就要注意了。想受孕的話，可以有規律的進行性行爲，醫生建議可以兩天一次；而不想受孕的女性朋友，在房事方面就要有所控制。
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