在一片安靜的捷運上，突然有人肚子出現了一聲很大聲的「咕嚕咕嚕」，雖然馬上就恢復平靜，但那種尷尬卻一直存在空氣中。到底為什麼肚子的「咕嚕」聲會被人聽到呢？其實可能是吃到了什麼不太好的食物，或是腸道真的有點問題了。
肚子為什麼會咕嚕咕嚕響？
其實肚子每天本來就會咕嚕響，因為腸胃蠕動的時候會讓空氣振動，所以「咕嚕」聲代表肚子空空、該吃飯了，是非常正常的事情。
不正常的部分，其實是「肚子在不該響的時候響」，或是「響亮到大家都聽到了」。因為正常情況下，肚子的咕嚕聲應該是連自己也聽不到的，只是可以感覺裡面好像空氣在滾動。
正常的肚子咕嚕聲
正常的肚子咕嚕聲：每分鐘大概4~5次，響聲聽不到，感覺空氣在滾動，很像腸子打嗝，或是有空氣跟水的聲音混在一起。
不正常的肚子咕嚕聲：每分鐘10次以上，響聲很大，表示肚子裡面的空氣非常多，可能是吃壞肚子、急性腸胃炎，或是腸躁症造成的；或是次數不多，但聲音非常高亢，很像金屬的嗡嗡聲，可能是腸阻塞造成的，腸阻塞就有可能是腸道腫瘤、腹水引起。
發現咕嚕聲該怎麼辦？
第一步：先觀察
看看自己的咕嚕聲是什麼狀況，如果只有一聲「突然」特別大聲的，又是在肚子餓的時候，其他時間沒有、響聲也都還算正常，可能只是因為肚子太餓，讓腸道暫時有多餘的空氣。
但如果次數很多、聲音一直很大，或是出現金屬聲，甚至有肚子痛、拉肚子、嚴重脹氣的症狀，建議馬上去看肝膽腸胃科，或是大腸直腸科，早點查出問題。
第二步：少吃產氣的食物
如果沒有太大的問題，也可能是因為吃了很多容易產氣的食物，像是果糖、豆類、高麗菜、麵條等；可以暫停吃這些食物，讓腸道好好休息一陣子，情況也會慢慢改善。
第三步：做做伸展
假設少吃產氣的食物，肚子還是常常在吃飯前咕嚕咕嚕響，讓人覺得很尷尬，可以在感覺到不對勁的時候，用「伸懶腰」來伸展一下身體，剛好壓制腸道，讓氣體可以順利排出。
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文／盧映慈 圖／何宜庭
