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「和他相處,總是負能量滿滿」有一種朋友,光和他見面聊天就覺得累

女人迷Womany
更新於 2021年05月12日11:30 • 發布於 2021年05月12日11:30 • 台灣東販

文|武田友紀

身邊有人喜歡抱怨或吐苦水,要如何避開這種人?

「可以聽我說一下嗎?」開口便是抱怨與苦水。「雖然不想聽,但不聽的話好像過意不去⋯⋯」心軟之下,常常被迫接受這些負面能量。找出能夠避開聽對方抱怨的方法吧。

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圖片|台灣東販 提供

(延伸閱讀:「他人情緒與你無關!」找出人際關係盲點:將「自我」和「他人」分開思考

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不要給予過度認同,刻意忽略

高敏人的感應力能清楚察覺對方希望吐槽或認同的地方,只要刻意忽略,對方無法獲得舒緩,便會停止講下去。

刻意不要馬上回覆,減少回覆的次數

透過 LINE 等通訊軟體往來,愈快回覆,等於增加一來一往的次數,所以我會在晚上就寢前或隔天早上回覆「抱歉,因為很忙,導致回覆晚了」,並盡可能減少回覆次數,便能減少煩惱的刺激,心情也會輕鬆不少。

若不想要聽,就立刻遠離現場

當場離開!若是 1 對 1 等狀況,有時候會難以抽身,過去面對自己不在場也不會造成影響的狀況時,我也總是無法選擇離開。因為在意:我離開的話其他人會怎麼想?會把氣氛弄僵嗎?等旁人的想法,讓我總是選擇忍耐。

但最近只要一感到不想聽,我便會悄悄離開,減少了受到無謂刺激的機會。

除此之外,還有這些方法!

告訴對方「這些話會讓自己聽了很累」。或是透過去洗手間或打電話等,試著不經意地轉換氣氛。

圖片|Photo by Anh Nguyen on Unsplash

(同場加映:越想迎合他人,人際關係越差?討好型人格分析:取悅他人是種逃避策略,只會讓你更加脆弱

說出自己的為難,表明「只有 10 分鐘」,以自身狀況為優先考量

雖然有個人差異,但大部分高敏人都是好聽眾。聆聽時能站在對方的立場,讓對方解釋起來更為輕鬆,並獲得被理解的感覺。

高敏人擅長聆聽的這一面,在工作或私生活都是能加以發揮的優點,但優點必須是發揮在自己同意之下。不想聆聽的時候,選擇「迴避」、「盡可能不聽」也是必要的。

要如避開其他人的抱怨與吐苦水,有以下的幾種方法。

1. 轉移話題

或許會認為轉移話題是很困難的,利用「對了」、「話說回來」等接續詞,便可以自然地轉移話題。

即使對方想要說完,或是話題尚未結束,「哦,這樣啊。對了⋯⋯」、「這樣啊。話說回來,昨天電視上⋯⋯」試著像這樣轉移到自己想說的話題吧。只要嘗試過,便能發現「原來可以這麼容易轉移話題!」。

2. 說出為難的心情

「抱歉,我不太喜歡」、「繼續聽下去會不舒服」等,試著表達自己的感受。大部分的人都會道歉,並停止說下去。

感到為難時,不妨舉手說「抱歉,雖然我想聽完,但有點不舒服,能不能讓我休息一下」,如此便能顧慮到對方的心情,同時表達出自己的為難,請對方給予諒解。

有好幾種說出「為難」的方式。說話的人一旦激動起來,容易忘記顧慮到聽眾的心情,只要好好告訴對方,對方通常都會感到抱歉,停止繼續說下去。

雖然不是抱怨,但我以前也因為朋友一直聊戀愛方面的話題,而笑著說「哎呀,已經聽夠多了!」,有過直接請對方停止的經驗。

3. 結束話題

「感覺很複雜呢」用這句話結束話題吧。不去否定對方,而是直接結束話題。這是很聰明的做法。

如果是文字訊息,「真是辛苦你了,好好休息吧」建議用這種方式結束話題。只要這麼說,對方就難以繼續說下去。

4. 給予建議

雖然難度變高,但「給予建議」也是能避開抱怨與吐苦水的方法之一。對方開始抱怨或吐苦水時,基本上都是希望「有人能聽自己說話」、「獲得理解及安慰」等,想要表達自己的感受想法,並不是想要得到具體的建議。

因此,他們通常不會找馬上就給予建議的人抱怨或吐苦水。

5. 設定時間,指定可以聽的時機

「我等等有其他事情,只能聽十分鐘喔」,我會像這樣設定時間限制。「欸我跟你說喔」當收到這樣的訊息時,回覆「可以明天再說嗎?」錯開時間。

對於經常抱怨的朋友,可以回覆「我現在有點忙,等我忙完再聯絡你!」

抱怨與吐苦水是有限度的。「可以聽我說嗎」當對方這麼開口時,正是情緒最高昂、想要說話的時候,因此,選擇不立刻聽對方想說什麼,「可以明天再說嗎?」像這樣錯開時間,對方的情緒會慢慢平復,連帶降低想要說話的衝動。

不要乖乖聽對方說話,「明天我有空聽」、「明天○點有空」像這樣傳達自己的狀況,也能夠改善自己與對方的關係。如果過去總是會聆聽抱怨或苦水,對方可能會認為「這個人都會聽我說任何事情」,因此清楚表達自己的想法,讓對方知道「我不是隨時都能夠配合的」、「我也有我自己的事情」,能夠減少被迫聆聽抱怨或苦水的狀況。

6. 離開現場

當對方開始抱怨時,「哦~這樣啊」說完後離開座位,表示要去洗手間或是便利商店,讓自己離開現場。

過去諮商時,有聽過「在職場上變成前輩或上司抱怨的聽眾」的狀況,「其他人都會逃走,連我都跑掉的話,就都沒有人了」、「因為本性不壞,想說當個聽眾,或許能改善狀況」等,當事人會出現這類同情的意見。然而,當我詢問當事人是喜歡對方時,當事人都會表示沒有這類感情。

(推薦閱讀:從「習慣」洞察人心:用 3 種人際關係類型,精準看穿自己與他人的行為目的

不厭其煩地聆聽其他人說話,看似是一件好事,但做得太過火會有危險。有可能會因為「其他人辦不到,但你應該就能辦到」,而被分派到脾氣古怪的上司麾下,或是任命去面對難搞的客人。

有位從事業務的求助者,在職場上有個脾氣不好的上司,當上司開始抱怨時,大家會立刻外出跑業務,走得一個不剩。這位高敏人總是來不及逃走,也會擔心自己像其他人那樣逃走是正不正確。

不是要想辦法「讓自己當個沒有負擔的聽眾」,而是重視自己「不想要聽人抱怨」的心情。不妨躲到洗手間,或是到其他地方工作等,盡可能地努力離開現場。

POINT

可以不用試著幫助對方,要重視「不想聆聽」的心情

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留言 7
  • 周遭的人, 能把不愉快的事說出來, 願意說,去面對或解決明明就是好事.. 但是不能解決就比較麻煩了。
    2021年05月13日12:07
  • 有些人是會利用別人倒垃圾的,倒完後,心情很好,再來叫你要放寬心,要原諒別人,不要心胸狹窄...。標準自私鬼。我大嫂就是這種人
    2021年05月13日17:35
  • 釋信念
    如果是一般凡夫俗子?建議最好遠離這種人!否則肯定受負磁場的拖累!但出家人慈悲為懷,為了訓練自己對(煩惱)眾生的耐性,也就是訓練自己耐煩、耐磨的利他心,有時候就是自我對治的一種方式,亦是對境煉心!南無阿彌陀佛
    2021年05月13日17:12
  • Jun ching
    有病就要看醫生
    2021年05月12日15:16
  • kym
    三姑六婆太閒沒事幹,就剩舌頭再忙😂🤣
    2021年05月13日14:58
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