韓星都在試的「蘋果減肥法」！網友實測7天就瘦4公斤，蘋果「這樣」吃瘦更快

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你有聽過「蘋果減肥法」嗎？許多明星會為了在短時間內看見瘦身效果，因此使用這招吃蘋果的減肥方式～不過這是相當極端的減肥方式，蘋果減肥法建議只在非常時期這樣做，長時間只吃蘋果也會造成糖分攝取過高，營養不均衡等問題，讓我們一起看看蘋果減肥法應該如何執行吧！

⚡️WH編輯叮嚀：飲食均衡且搭配運動才是最健康的瘦身方式喔～

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「蘋果減肥法」是什麼？

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「蘋果減肥法」是指在瘦身期間三餐只吃蘋果，是相當極端的瘦身方式，許多韓星在宣傳期或是拍戲前，都會透過蘋果減肥法達到快速的瘦身效果。

一顆蘋果僅有52卡，熱量超低且富含膳食纖維，因此吃蘋果可以幫助增加飽足感，雖然蘋果熱量很低，但是吃太多蘋果也會造成糖分攝取過高，可能會造成反效果。

蘋果為什麼能幫助減肥？

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蘋果的熱量低、富含膳食纖維、鉀離子、維生素C等營養成分，是減肥時期幫助控制熱量的好幫手，膳食纖維可以增加飽足感，減少熱量的攝取，其中的鉀離子有助消水腫，且蘋果是低GI的食物，還能幫助穩定血糖！

蘋果除了能幫助減肥以外，也能讓你變漂亮！蘋果中含有許多天然抗氧化劑（例如：維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素級平果多酚等），不僅可以幫助清除自由基，也能預防細胞老化、抑制黑色素的生成，維持皮膚的良好狀態。

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「蘋果減肥法」怎麼吃？

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「蘋果減肥法」在吃蘋果之餘，也要喝足夠的開水或是低刺激性的茶類，如果咖啡因含量過高會刺激腸胃，因此也不建議在蘋果減肥法的期間喝咖啡。

在結束蘋果減肥法後，不能馬上暴飲暴食，容易消化不良，可以先從較溫和的食物開始進食，讓腸胃慢慢適應，這樣才能避免造成身體不適，也不會在蘋果減肥法結束後又馬上復胖。

朴敏英的「蘋果減肥法」

朴敏英為了在螢幕上可以擁有最完美的狀態，因此在拍戲前會使用蘋果減肥法快速瘦身。

⚡️朴敏英蘋果減肥法執行方式：

朴敏英的蘋果減肥法最長實行3天，3天都只吃蘋果作為主食，且需補充足夠的水分！但是朴敏英也貼心叮嚀大家，她只有需要快速達到減肥效果時才會使用蘋果減肥法，而且一個月最多只會執行一次，瘦身期間也一定要注意自己的身體狀況！

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IU李知恩的「蘋果減肥法」

提到蘋果減肥法也不能忘了國民妹妹李知恩！李知恩為了呈現最好的狀態給大家，也在減肥路上付出許多努力～IU的「蘋果減肥法」是在一天只攝取300卡，一個禮拜就能瘦5公斤！

⚡️IU的蘋果減肥法執行方式：

早餐：1 顆蘋果

午餐：2 顆地瓜

晚餐： 蛋白質飲品

除了將熱量控制在300大卡之外，IU也會搭配簡單的運動，幫助脂肪快速燃燒。

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蘋果帶皮吃，瘦身效果更明顯！

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蘋果皮的營養比果肉高出許多，因此膳食纖維的含量也更高，也能讓飽足感延長時間更久，減少下一餐進食的份量～而且蘋果皮含有「熊果酸」，這是能幫助燃燒脂肪的營養成分，除了有助於減肥以外，還能美白和抗氧化！

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