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側睡、趴睡、平躺,哪種睡姿最好?一圖看懂優缺點

康健雜誌
更新於 2023年08月23日07:12 • 發布於 2023年08月23日07:12 • 出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/康健編輯部
側睡、趴睡、平躺,哪種睡姿最好?一圖看懂優缺點

你都習慣怎麼睡覺呢?側睡、趴睡還是平躺仰睡?其實睡姿學問大,不同的姿勢對身體健康影響各有優缺點,馬上看看哪種睡姿好處最多!

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(圖片來源 / 康健編輯部)

3種睡姿優缺點一次看

側睡

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優點:

1. 呼吸道較暢通

2. 舒緩下背痛

3. 降低罹患阿茲海默症、巴金森氏症等疾病的風險

4. 左側躺有助心血管循環

5. 孕婦適合左側睡

缺點:容易胃食道逆流

平躺

優點:

1. 放鬆頸椎與下背

2. 不易生皺紋

缺點:容易打呼、睡眠呼吸中止

趴睡

優點:不易打呼

缺點:對腰椎與頸椎壓力很大,容易腰痠背痛

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留言 48
  • ℳℯℛৡৢৢ͜͡小ৡ ৢৢ͜͡江ৡ
    所以不睡覺就不會有上面問題?
    2023年04月08日15:56
  • 能讓我好睡的就是適合我的姿勢
    2023年04月08日16:08
  • twohuayu
    和蝙蝠一樣,倒掛著睡最好,腳一放下來就可以飛出去...
    2023年04月08日15:57
  • Eason H.
    側睡最大缺點, 姿勢錯誤會轉變成側趴睡, 長時間會造成腰椎扭轉, 常發生在習慣抱抱枕入眠的人身上。
    2023年04月08日16:03
  • 阿源
    以前說左側睡會壓迫心臟 對心臟.血液循環不好 現在又說左側睡好…呵呵
    2023年04月08日16:13
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