秋分是一年24節氣中的第16個節氣，今年的秋分是在22日到來。
俗語說「秋分瞑日對分」，指的是秋分和白天與晚上等長。在這天過後，就能明顯感受到晝短夜長，天氣也逐漸轉涼。
隨著節氣漸漸入冬，氣溫下降，秋分在日常保養最重要的養生之道就是「薄衣禦寒」。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，因日夜溫差大，最宜注意「頸部」的保暖，以避免頸部肌肉失去彈性，而出現類似落枕或是頸椎神經相關的傷科症狀。
內科疾病方面，素有自律神經失調患者或肝鬱潛在病性的患者，吳宛容建議需特別注意秋分節氣最易影響人的情緒，對於有類似困擾的患者勿輕忽節氣對人體症狀的影響，若發現相關症狀加重，建議提早回診治療。
那麼還有哪些秋分養生之道，民眾要多注意呢？
秋分更易傷風、感冒…「頸椎」保暖最重要
吳宛容先說明，秋季氣候轉涼，是各類內傷科疾病的好發季節。「尤其頸部在日常活動中均暴露在外，更容易受環境溫度影響，而出現僵直、疼痛的情形。」
她指出，秋季防風寒的關鍵點，是在頸椎，若脖子未有薄衣保護，就容易導致頸椎氣滯、氣不上去，引發落枕，甚至因為頭頸部循環下降而更容易得到傷風、感冒。
「且在傳統上，秋分的節氣對應於頸椎第6節，素有椎間盤突出、頸椎退化疾患等患者，一定要注意在這個節氣，是否有因溫度變化的影響而導致相關神經學症狀的加重。」吳宛容提醒。
自律神經失調加重怎麼治？
另外，吳宛容也提到，秋燥會抑制肝氣，「也因此平素有自律神經失調、情緒容易起伏大、或是更年期患者，最容易在這個節氣有相關症狀加重的可能。又秋分是位於陽消陰長的開始，對應日照時數縮短，對應褪黑激素和血清素的分泌，更容易讓人產生憂鬱的情緒。」
儘管有共通的加重因素，不過吳宛容表示，對於不同的患者，在調理上仍會有不同的側重點，「如自律神經失調、無特殊體質的上班族，若在節氣入秋分後出現情緒起伏大、失眠、口乾舌燥的困擾，治療上會對應節氣加重以疏肝的加味逍遙散、柴胡、香附等藥物做處理；但若是更年期患者在秋分後情緒起伏加重、心情憂鬱，伴隨筋骨痠痛、潮熱盜汗等症狀，用藥上就會改以石膏類方如竹葉石膏湯，或是桂枝類方的溫經湯為主。」
她強調，雖然節氣會促進人體特定相關的病性，但在治療上仍堅守中醫「有是證，用是藥」的精神。
中醫師推秋分養生「百合浮小麥茶」能養心安神
至於秋分的養生茶飲，吳宛容推薦「百合浮小麥茶」：
材料：百合三錢、浮小麥三錢、葛根一錢
做法：以熱水沖泡
功效：百合滋陰養肺，清心補虛，能緩解秋天潛藏的秋燥病性。
吳宛容解釋，浮小麥可養心安神，用於陰虛燥熱盜汗與臟躁症，能緩解秋分節氣容易造成的肝鬱病性，葛根則在中醫傳統上是很重要走頸椎的傷科用藥，能降低頸部受寒的風。
她強調，以此三單味藥配伍，簡單而又有預防疾病的作用，是最適宜秋分的茶飲。
