泡泡尿是腎功能受損徵兆？腎臟科名醫江守山說；夜尿頻尿才是！有一男性夜尿症15年，半年前才發現腎功能衰退，已第4期。他說，很多人都誤以為「排尿量多」代表是腎功能正常，其實頻尿、夜尿是腎功能受損的早期徵兆之一，若未及早找出原因並治療，恐加劇腎功能惡化。
排尿量多腎臟好？頻尿、夜尿是腎損早期症狀
江守山表示，很多人都誤以為「「排尿量多」代表是腎功能很好、很正常，其實頻尿、夜尿才是腎功能受損的早期徵兆之一。
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江守山解釋，所謂的「頻尿」，是指自己解尿的次數比平常的次數多，這樣就算頻尿。一般來說，成人每天排尿的次數約在6至8次之間，如果在沒有大量喝水或其他因素影響下，一天的排尿次數明顯增多，就可以稱為頻尿，常尿急、頻尿，常會干擾到日常生活的品質。
夜間解尿超過兩次即是夜尿 恐是疾病徵兆
夜尿則是指在夜間需要起床排尿2次甚至更多次，影響到睡眠的質量和狀態。當有慢性腎臟疾病時，容易導致頻尿、夜尿的發生，其機制主要有以下幾個原因：尿液濃縮的能力不足、鈉排量增加、心臟和腎臟間的關聯性，以及滲透性利尿等。
腎功能受損還有這些症狀
除了頻尿、夜尿外，江守山提醒，腎功能受損還可能出現以下症狀：
1.高血壓
腎臟需要處理大量的血流，所以當血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也會增加。約有3％的高血壓是腎臟性問題引起。
2.貧血
腎臟負責製造9成的紅血球生成素，當腎功能受損，就會產生貧血。尿毒素縮短了紅血球的生存時間。貧血時會有倦怠感、運動時呼吸困難、大熱天還怕冷、食欲下降與經期混亂等現象。
3.泡泡尿
上完廁所先別急著走，若尿液有泡泡且混濁，有可能是蛋白尿，代表腎臟出問題。
4.水腫
簡易測試法是在小腿脛骨旁皮膚按壓3秒後放開，若凹陷0.2公分且超過10秒以上才回復，可能是水腫。
5.疲倦
如果常常沒做什麼工作，也沒有運動但卻覺得很累，這也是腎功能不佳的警訊。
水腫測試
水腫也可能暗示腎功能出問題。一個簡易的測試方法是在小腿脛骨旁的皮膚按壓3秒後放開，若凹陷0.2公分且凹痕超過10秒以上才回復，就可能是水腫的表現。
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鄭秀文愛刮痧消除疲勞，背部滿布紅痕也不怕
51歲的香港天后鄭秀文多年來都受到濕疹的困擾，自稱是濕疹常客，曾經癢到坐立不安，甚至無法正常入睡。日前她上傳了一張刮痧後的背部全裸照片，只見背上滿布紅色的刮痕，看起來就像被毒打過一般，整個背部都是暗紫紅色的刮痕，連手臂上也沒能倖免。雖然刮痧後看起來很慘，但是刮痧是她消除疲勞的首選方式，還說「刮完痧後的5到7天內，全身的疲勞和刮痕就會消失無蹤」。
刮痧出痧愈深效果愈好？沒出痧表示健康嗎？氣血虧虛
對此，中醫師余雅雯指出，很多人都像鄭秀文刮痧後背部血紅的程度確實驚人，但刮痧的顏色愈深，效果就一定愈好嗎？余雅雯解釋，中醫認為造成人體毒素累積的病邪有風、寒、暑、濕、燥、火6種。當人體一旦出痧，就能讓邪氣排出體外，以改善氣血的平衡。
刮痧對感冒、中暑、肌肉痠痛等問題特別有效。這種類型的刮痧，就建議要刮出痧來，如果無法刮出痧點，則可能代表疾病是由其它原因造成的。刮痧的部位以出痧為原則即可，並非色澤愈深效果就愈強。
余雅雯補充，一個人會不會出痧，其實與個人體質也有密切關係。從刮痧後皮膚的顏色和型態，可以看出身體的狀況：
1. 鮮紅點狀：表證、病程短。
2. 暗紅淤塊：裡證、病程長。
3. 痧象明顯：熱證。
4. 痧色紫黑：寒證。
5. 出痧多：實熱、血瘀、痰濕。
6. 出痧少：虛證、氣血虧虛。
腎水不足、腎精虧虛 按摩內踝穴位有助保護腎臟
余雅雯指出，當腎水不足、腎精虧虛時，容易受到內外邪氣侵擾，導致健康出問題。常見的症狀包括皮膚暗沉、骨頭鬆軟、頭髮容易變白、掉髮、失去光澤，以及容易便祕等。
余雅雯建議，可以按摩位於內踝關節和跟腱之間凹陷處的太谿穴，以及腳底板人字狀紋路的交叉點的湧泉穴。如果無法記住穴位，只要按摩內踝部位就好，因為這個部位是中醫認為的「腎經」所在，經常按壓有助於保護腎臟。
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◎ 諮詢專家／江守山醫師．余雅雯中醫師
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