文／李多志 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、陳莞欣
編按：為什麼只有我辛苦，只有我不幸？很多人會陷入這樣的煩惱，韓國現象級網課名師李多志分享她一路走來的心路歷程，並大膽提出：不要讓一瞬間的心情變成人生！
「老師您是靠自己準備學費念大學的，所以我應該沒什麼資格在您面前怨天尤人。但是我一直想不明白，我明明還是學生，為什麼要煩惱錢的事情？有點委屈也有點難過，像這種時候，我該怎麼重新安定心神呢？」
我曾經收到這樣的訊息，儘管文字不多，但可以感受到他的痛苦與難過；我相信，一定不只這位有類似的苦惱。
為什麼只有我辛苦，只有我不幸？
「要是沒有學貸要還，我還能靠自己的力量做點什麼。」
「每個月都要按時匯生活費給家裡，根本不敢奢望讀研究所。」
「要是有人幫我負擔房租，我應該就能專心讀書。光是打工就把我累死了。」
為何只有我不幸？不讓瞬間心情搞砸人生
我相信，一定有很多人像這樣，因經濟問題而無法純粹過上自己想要的人生，就算一天對自己信心喊話幾十次「我能辦到！」現實也依然會像在嘲諷我們般，將「決心」一一折斷。每當現實吞沒意志和勇氣時，在「數百個我」之中，就會有「委屈的我」出現。
省略掉「為什麼」的「只有我」會不斷登場，折磨著自己。（為什麼）好像只有我比別人差，（為什麼）好像只有我得不到任何支援，（為什麼）好像只有我需要加倍努力……真不知道為什麼，於是出現「憤世嫉俗的自己」。然而，每當遇到這種情形時，絕對不能選擇逃避。
這種情形我也遇過無數次，光逃避只會令自己更生氣，也會影響專注力，所以每當這種時候，我就試著觀察自己的真實心聲。一開始我以為自己是在生現實的氣，後來發現並非如此，更內在的情緒反而近似於難過。
「多志啊，難過的時候就好好難過，沒關係。」
「會有這種情緒並不表示你就成了壞小孩。」
「我有權利擁有任何情緒，也有資格好好送走這些情緒。」
我奮力擁抱所有情緒，不貼上對與錯的標籤，就只是純粹承認它的存在，而光是這麼做，就足以感到安慰。而且自從這麼做以後，那份情緒就再也沒有擴增了。
直到那時我才領悟到，「看來不能讓一瞬間的負面情緒搞砸自己的人生。好好查看自己的心情、情緒，是活在當下很重要的事情。」
自此之後，我便開始練習時刻掌握自身最真實的情緒。
1. 情緒分第一波與第二波 避免錯把心情變態度
我們稱真正的情緒為「第一波情緒」。情緒其實有分第一波與第二波，前者是發生某件事情時最先產生的感受，隨著這份感受逐漸擴大，就會演變成第二波情緒，最具代表性的第二波情緒就是憤怒與生氣。
然而，各位不妨想想，生氣的情緒並非莫名其妙突然出現。打個比方，和交往已久的男朋友約會，對方卻說「沒見面的這段期間，你好像變胖了」，於是氣到質問對方怎麼能說這種話；兩人陷入爭吵……可是，真正的情緒是生氣嗎？不是的，那是被心愛的戀人親口否定了，一方面失望、難過，另一方面則是對於變胖的評語感到丟臉害羞，因此，失望難過反而才是第一波情緒，憤怒則為第二波。
其實比起生氣，好好向對方表達「你這樣說我會很失望、難過，也會擔心自己是不是看起來很胖，讓我變得好沒自信」反而更精準。尤其用這樣的方式表達，兩人的關係會更快恢復。
然而，人們為什麼往往不說出真實情緒，反而用憤怒和生氣來掩飾呢？其實是因為一旦承認了真實情緒，彷彿自己就會變成弱者，同時也認為如果情緒上變得脆弱，精神就很有可能潰堤，才會用尖銳的怒火來守護自我。
假如一直用負面心情來武裝自己，轉眼間你就會發現，自己變成了把心情當成態度的人。所以拜託各位，試著練習承認並擁抱自身的脆弱與真實情緒。
我們不能選擇既定的現實，但可以選擇或改變反映現實的自身情緒與態度。不妨從自己能做的事情開始嘗試改變。（相關閱讀：替情緒找出口！遇到不開心的事，越想越生氣怎麼辦？）
2. 面對難以改變的他人看法 站在情緒外用結果證明
對我來說，除了金錢問題，面對努力也難以改變的事情，打擊反而更大。缺錢至少還能透過開源節流、打工省錢來解決，但是因為年紀小而被瞧不起，或者因為是女生而聽到一些不該存在的話語，就會使我備感無力，因為錯不在我，也不是做了什麼事就能馬上加以改變。第一次面對這道高牆──「難以改變的事物」，是在我大學時期。
進入歷史學系就讀後，我申請過學分交流課程，要去附近的大學聽歷史課程。當時該所大學有一名年邁的教授說：
「歷史是男人的學問，在我那個年代，根本無法想像有女生讀歷史系。」
一開始，我甚至懷疑自己是不是聽錯了，同時產生「性別與學問到底有什麼關聯？」的疑問。儘管教授是老一輩的人，我仍對於他在公眾場合直接口出這種狂言，驚愕不已。
更驚人的是什麼，各位知道嗎？ 那就是當今這個年代仍存在著這種思維。在我的YouTube頻道底下經常會看見有網友留言：「女生在教歷史實在頗奇怪」，而且不是個案。
我認真思考過，「究竟為什麼會有這種看法？」後來我大概理出了頭緒：那些人的想法就只是一直停留在遙遠的古代吧。倘若回到朝鮮時代，女生不論多麼天資聰穎，都不可能奢望在外工作；那些足以在歷史上留下輝煌霸業、苦讀並指導學問的人，統統都只有男人，但至今仍有人活在那早已終結的年代。所以我又想，到底該如何打破這些人的時代偏差觀念。（相關閱讀：年紀大了就該安份？84歲小野洋子，挺起胸膛踏過年齡歧視）
無時無刻找上門的負面情緒，只要以用力擁抱真正的情緒來管理即可，但是面對這種歧視，「站在情緒外」才是重點。也就是讓自己擺脫情緒、拿掉情緒，純粹用結果來證明。
3. 別跟不講理的人講道理 自成一路做最帥的自己
當時我並沒有流露出「是女生怎麼了嗎？」的情緒，取而代之的是用結果來證明自己，讓教授不得不給了我A+的成績；現在我選擇的方法，是將自己的實際案例留作結果，也就是以代表韓國的知名歷史講師嶄露頭角。
成為韓國首屈一指的歷史講師，再吸引更多後輩願意投入這塊領域，這絕對是最有建設性的復仇。比起只有一位知名（女性）講師，超過10個人的時候，是不是更容易讓人同感「女生教歷史有什麼問題嗎？」
因此，當我們在人生中遇到猶如車禍般突如其來的歧視時，切記不要感情用事，更何況歧視何來男女之分，是每個人都有可能遇到的情況。
用現今語言對那些從一開始就用舊時代語言的人說話，他們是聽不懂的。好比不能跟不講理的人講道理那樣。通常遇到講不聽的人，我們會先有情緒，但這時需要更小心謹慎，千萬不能衝動，否則只會聽到「女生就是因為太情緒化，所以成不了大器」、「男生本來就比較缺乏同理心，所以才容易生氣」等諸如此類的閒話；明明是遭到歧視的受害者，又直接變成了情緒管理障礙人士。
所以，倒不如把那個力氣用在工作或學業上。投入課業的我雖然是帶著性別的，但我所取得的成就和果實可不分性別，絕對是讓那些話多的人瞬間閉嘴的最佳方法。
各位只要成為頂尖即可，那麼各位本身就會自成一路，而在那條路上，至少會有3、4位，多的話數十、數百位後輩緊隨在後，等於各位的成功能成為別人的道路——是不是聽起來很帥呢？
（本文摘自李多志著，《不是所有的花都在春天綻放》，天下文化出版）
延伸閱讀：