10大健康症狀出爐：頭痛、頭暈名列第一！慢性發炎埋隱憂

經過2021年辛苦防疫，生活型態改變，你的健康情况是紅燈還是綠燈呢？根據一項五年上萬筆的健檢資料分析發現，民眾過去常見的10大主訴症狀，其中頭痛、頭暈長期位居第一位。預防醫學專家並且提醒，2022年國人健康隱憂關鍵字是「慢性發炎」，不僅會影響身體免疫，甚至提高心血管疾病、癌症的發生風險。

10大健康症狀出爐，慢性發炎也上榜

現代人生活習慣改變，長時間久坐不動又以外食為主，全世界大部分人口是越來越不健康，加上高齡社會人口快速老化，許多慢性疾病、退化性疾病的健康問題也隨之而來。聯安診所鄭乃源院長表示，從上述10大主訴症狀中也發現另一個國人健康隱憂─「慢性發炎」，不僅會影響身體免疫，甚至提高心血管疾病、癌症的發生風險。而誘發體內發炎的主因，撇除空氣污染、環境荷爾蒙、有毒物質等環境因素，主要還是跟個人的飲食、運動、睡眠息息相關。

2021年10大主訴症狀

1.頭痛、頭暈

2.便祕、腹脹、腹瀉

3.胸悶、心悸、胸痛、呼吸困難

4.背痛、關節疼痛

5.胃酸逆流

6.感覺無力、倦怠

7.耳鳴

8.咳嗽

9.心悸

10.多尿、頻尿

身體慢性發炎狀指標之一：鐵蛋白含量過高

如何知道體內是否有慢性發炎？民眾可透過健康檢查得知，其中又以具有前端預防醫學意義的「鐵蛋白」作為反應身體發炎狀態的關鍵參考指標之一。鐵蛋白是身體組織中儲存鐵質的一種蛋白，扮演免疫調節及維持體內鐵質代謝平衡作用的重要角色。當鐵蛋白太高，不僅提高糖尿病、胰島素阻抗等代謝相關疾病，也可能會導致動脈粥狀硬化、神經退化，阿茲海默症、癌症或出現自體免疫失衡，而提高感染新冠肺炎重症、死亡風險。

鐵蛋白過高可能跟飲食當中攝取過多鐵質有關，建議鐵蛋白過高者可從減少：紅肉、內臟、貝殼類海鮮、花生等開始做起，並適當攝取深綠色蔬菜、魚油、抗氧化維他命C、E等輔助身體抑制慢性發炎。

古人說：「民以食為天」，其實「腸」更以食為天，腸道是人體最大的免疫器官，除了將吃下肚的食物消化吸收營養，更應避免接觸慢性食物過敏原及攝取太多高油、低纖維飲食或過多人工色素、香料及甜味劑等，因此鄭乃源院長呼籲：自己煮最好，可清楚知道加入哪些食材及調料，健康更安心。

最後提醒，日常維持腸道菌多樣性、對食物的正確健康觀念、減少會引發慢性發炎的飲食習慣，才能由內而外打造健康的身體。

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