記者郭奕均／台北報導
除了健康，大家在意的還有體態，根據國健署資料，台灣大約有一半以上成年人體重過重，因此減肥堪稱全民運動，但是外在體態看得到，內在就不一樣了，許多人非常容易忽略的，還有「內臟脂肪過高」的問題，當內臟脂肪過多，不只小腹會明顯凸出，還會提高糖尿病、高脂血症、高血壓等慢性病風險，甚至動脈硬化、中風、心肌梗塞機率，乳癌、腸癌和失智症都可能和內臟脂肪相關，最帥營養師Ricky就提醒，內臟脂肪真的是隱形殺手，一定要好好控管！
▲中風、心肌梗塞、癌症，都和內臟脂肪過高這個隱形殺手有關。（圖／翻攝自freepik）
Ricky強調，內臟脂肪雖然看不到，但對健康的影響超乎想像。內臟脂肪到底是什麼呢？Ricky解釋，顧名思義，主要就是保護我們內臟的脂肪，而這層脂肪會在人體內臟附近，例如：肝臟、腸胃，位於腹腔內部，所以在外觀上是不容易看出來的，頂多就是會在腹部容易有一圈「游泳圈」，不過也有人是體態不錯，內臟脂肪卻很高的例子，這也是為什麼內臟脂肪會被稱為隱形殺手，因為真的不容易被發現。
但也別一聽到內臟脂肪就認為它是壞東西，Ricky進一步解釋，它主要的功能就是保護我們的內臟，是不可或缺的存在，只是需要控管，因為內臟脂肪過低或過高都是不好的：
★過低：內臟缺乏保護力、支撐與穩定
★過高：過多的脂肪在內臟周圍就容易造成臟器附近發炎，會使得發炎指標上升，例如：IL-6，IL-1β，PAI-1和TNF-α，這些指標上升會影響我們的健康，容易增加代謝症候群風險、血壓上升、胰島素阻抗、心臟病、糖尿病、中風、大腸癌、乳腺癌等問題。
▲內臟脂肪過高常常不容易被發現，頂多就是小腹過大，容易被忽略。（圖／翻攝自pixabay）
要如何知道自己內臟脂肪是否異常？可以用以下兩種方式：
1、inbody機器測量：內臟脂肪指數，正常人指數為1~9，10~14就是偏高，15以上很危險。
2、腰圍測量：男性>100公分（約40英吋）、女性>90公分（約35英吋）就是危害健康的範圍。
▲要量測內臟脂肪是否過多，除了用機器測量，也可以量測腰圍。（圖／翻攝自pixabay）
至於最重要的，要如何降低內臟脂肪呢？Ricky教大家6招，一定要落實做到：
1、低碳飲食
2、有氧運動
3、多吃可溶性纖維
4、多吃蛋白質
5、減少精製糖、酒精
6、減少壓力
▲營養師Ricky提醒大家重視內臟脂肪的問題，一定要好好控管，才能遠離疾病。（圖／翻攝自營養師 Ricky 粉絲專頁）
「慣老闆」必殺技！9張卡看懂「勞檢」全攻略
日前有網友po出到釣蝦場應徵，拿到的超誇張合約，寫著「試用期未過不支薪、不得排休假日、請假扣1/3個月的薪資」等，讓網友直呼太不合理，引發熱議。如果你也身處備受壓榨的職場地獄，快來了解該如何申請勞檢，讓慣老闆現形吧！
勞檢是什麼？
稱為「勞動檢查」，是政府為了維護勞雇雙方權益，透過公權力，檢查勞工的勞動條件，與工作場所安全衛生所，以達成落實勞動法令的目的。
勞動檢查事項範圍有哪些？
勞動檢查事項，包含勞基法、職業安全衛生法令、勞工保險條例、兩性工作平等法，及其他相關法令所規定辦理的事項。
無證據仍可檢舉 有證據利於蒐證
只要當事人能具體說明狀況，並留下個人資訊，政府機關仍會受理檢舉案件，但最好能提供證據，便於勞檢員蒐證，才能使雇主受到應有的懲罰。
申請應保密 無須事先通知雇主
員工向勞動部申請勞檢，沒有義務跟主管報備。而勞檢員執行職務，除特定事項外，不得先通知事業單位；也不得洩漏申訴來源，應保護因權益受侵害而提出申訴的勞工。
2021年11月23日18:30
建廷 嗯……斷食療法，自然醫學，見者福祿大
2021年11月23日13:42
Tony 新聞報導就好好傳達資訊～
「最帥營養師」…. 是蝦米🐔8？
2021年11月23日13:06
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