美食

月經來這個不行吃、那個不能碰?破除五大「生理期飲食迷思」!其實吃冰根本沒差?!

女生集合
更新於 08月18日03:16 • 發布於 08月16日17:28

SIS們,大家都認同生理期是女性一個月當中最~~難熬的日子吧?除了經前症候群的攻勢外,再加上經痛的助攻,使我們那幾天常常苦不堪言TˇT 而且每次痛的時候就會開始聽到媽媽說什麼,「叫你不要吃冰、喝酒、喝咖啡齁!」或者是多吃巧克力、喝黑糖水就能緩解經痛等,超多不同說法。那麼,實際上又是如何呢?讓我們來看看吧!

#經期不能喝咖啡

廣告(請繼續閱讀本文)

其實咖啡因和經前症候群(PMS)之間並沒有特別的關聯性喔!但過量的咖啡因還是會使神經過度亢奮,引起情緒緊張、血管收縮、經痛加劇。因此建議各位女生,生理期前與期間,雖不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食,但一天的咖啡因攝取量還是不要超過260毫克!不然身體還是會承受不住的啦~

#巧克力舒緩經痛

廣告(請繼續閱讀本文)

其實···巧克力在經期中扮演的角色更偏向安慰劑,心理影響大於生理層面呢!雖然說甜食的確可讓人感到愉悅,但也容易使血糖快速飆升,導致賀爾蒙不穩影響子宮收縮,反而會讓經痛加劇耶!!所以生理期間吃一點甜食沒關係,但可不要狂吃啊~巧克力更不用說,除高糖分外還含有咖啡因,這兩者過量皆會造成經痛加重喔!

#黑糖水、薑茶舒緩經痛

實際上並無任何醫學證明,指出黑糖與紅糖可以減緩經痛的數據!硬要說的話,就是「熱飲」能促進血液循環,舒緩經痛~不僅如此,跟巧克力同樣道理,若過量吃黑糖、紅糖,會讓血糖快速升高,沒有舒緩效果反而造成經期不適。而且薑的刺激性較強,眼睛乾澀、肝病患或喉嚨不舒服者,最好不要食用唷!

#紅豆可補血

小時候最常聽到經期要多喝紅豆湯補血,紅豆雖鐵量為豆類第三名,但所含鐵質為「非血鐵質」,較難被人體吸收!若要選擇補血食物,紅豆在榜單中但並不會是最佳選擇唷~雖然紅豆對於寒性體質的女還們可舒緩經痛,但需大量食用才能見效。但還是要注意紅豆含鉀量高,要注意不可過量食用!

#吃冰會更痛

「實際並無任何研究指出,冰品與經痛有密切關連性。」若SIS們的血液循環較好,或者為熱性體質,生理期時吃冰或寒性食物,影響比較小!但仍建議生理期時不要過量食用寒性食物。若體質是手腳冰冷又易拉肚子的話,就是所謂的虛寒體質。在月經來時吃冰,會導致腸胃道細小血管更容易收縮,連帶子宮腔體的微循環不順,如此一來,排血時就會比較容易形成血塊,或導致經痛加劇。

雖然說並沒有任何研究指出吃冰會更痛,但還是要注意不能多吃!畢竟熱量還是在的嘛(笑況且小編知道有些女孩經期時其實沒什麼感覺,但還是不要吃太多寒性蔬果類或者是冰品唷!

Source:Pinterest

查看原始文章
留言 3
  • 子雍
    Tks
    09月01日03:56
  • 周(語喬 傑升)
    雖然西醫說没關係可是最後容易有婦科不順的都是那些覺得没關係的人。
    08月31日21:42
  • Larry Lin宏茂
    最後一段... 哈....
    08月31日16:59
顯示全部