月經來這個不行吃、那個不能碰？破除五大「生理期飲食迷思」！其實吃冰根本沒差？！

SIS們，大家都認同生理期是女性一個月當中最～～難熬的日子吧？除了經前症候群的攻勢外，再加上經痛的助攻，使我們那幾天常常苦不堪言TˇT 而且每次痛的時候就會開始聽到媽媽說什麼，「叫你不要吃冰、喝酒、喝咖啡齁！」或者是多吃巧克力、喝黑糖水就能緩解經痛等，超多不同說法。那麼，實際上又是如何呢？讓我們來看看吧！

#經期不能喝咖啡

其實咖啡因和經前症候群（PMS）之間並沒有特別的關聯性喔！但過量的咖啡因還是會使神經過度亢奮，引起情緒緊張、血管收縮、經痛加劇。因此建議各位女生，生理期前與期間，雖不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但一天的咖啡因攝取量還是不要超過260毫克！不然身體還是會承受不住的啦～

#巧克力舒緩經痛

其實···巧克力在經期中扮演的角色更偏向安慰劑，心理影響大於生理層面呢！雖然說甜食的確可讓人感到愉悅，但也容易使血糖快速飆升，導致賀爾蒙不穩影響子宮收縮，反而會讓經痛加劇耶！！所以生理期間吃一點甜食沒關係，但可不要狂吃啊～巧克力更不用說，除高糖分外還含有咖啡因，這兩者過量皆會造成經痛加重喔！

#黑糖水、薑茶舒緩經痛

實際上並無任何醫學證明，指出黑糖與紅糖可以減緩經痛的數據！硬要說的話，就是「熱飲」能促進血液循環，舒緩經痛～不僅如此，跟巧克力同樣道理，若過量吃黑糖、紅糖，會讓血糖快速升高，沒有舒緩效果反而造成經期不適。而且薑的刺激性較強，眼睛乾澀、肝病患或喉嚨不舒服者，最好不要食用唷！

#紅豆可補血

小時候最常聽到經期要多喝紅豆湯補血，紅豆雖鐵量為豆類第三名，但所含鐵質為「非血鐵質」，較難被人體吸收！若要選擇補血食物，紅豆在榜單中但並不會是最佳選擇唷～雖然紅豆對於寒性體質的女還們可舒緩經痛，但需大量食用才能見效。但還是要注意紅豆含鉀量高，要注意不可過量食用！

#吃冰會更痛

「實際並無任何研究指出，冰品與經痛有密切關連性。」若SIS們的血液循環較好，或者為熱性體質，生理期時吃冰或寒性食物，影響比較小！但仍建議生理期時不要過量食用寒性食物。若體質是手腳冰冷又易拉肚子的話，就是所謂的虛寒體質。在月經來時吃冰，會導致腸胃道細小血管更容易收縮，連帶子宮腔體的微循環不順，如此一來，排血時就會比較容易形成血塊，或導致經痛加劇。

雖然說並沒有任何研究指出吃冰會更痛，但還是要注意不能多吃！畢竟熱量還是在的嘛（笑況且小編知道有些女孩經期時其實沒什麼感覺，但還是不要吃太多寒性蔬果類或者是冰品唷！

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