我們常常聽到什麼疾病引發死亡，但其實光是身體活動不足這件事，就是全球死亡率、第四大危險因子，有時候會想說、沒時間去健身房運動，但其實住家附近公園，就是很天然的運動場域，學會正確走路姿勢、就能有運動效果。
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「當我們在走路時，我們髖關節也會旋轉，所以連馬甲線都會練到。」
踏起腳步，身體隨之擺動，健走是最簡單的入門運動，其實健走更有著四大口訣。
中華民國健身運動協會 黃薰隆：「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動兼放鬆，邁開腳步向前行，變快的話 擺動頻率變快的話，我們腳步也會跟著加快，意思是在同樣時間，你可以走長多距離，消耗更多熱量 代謝也會變快。」
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世界衛生組織指出，身體活動不足是影響全球死亡率的第4大危險因子，國人十大死因的危險因子，也都跟不運動有關。其實只要簡單的健走，就能達到很好的活動效果。
長者 鍾奶奶：「我很自豪地說 我現在已經80多歲，但是身體還很挺，腿的肌力越來越好，因為你走路走得快，踩地的步伐穩定之後，你的平衡感也會變好。」
運動不用大費周章，家附近的公園就隨時可以去，除了運動還能享受芬多精，長輩也能因此預防肌少症及跌倒的發生。
大安區健康服務中心主任 楊明娟：「主要是希望民眾 他能夠在就近，距離家裡附近就能夠運動起來，也希望他們能建立運動的習慣。」
結伴而行到社區公園裡運動，不只促進健康，還能一舉兩得，提升彼此的感情。