健康

又脹氣了!營養師認證「2食物+2飲料」排氣效果最快 用餐前後喝點水也OK

常春月刊
更新於 07月26日01:48 • 發布於 07月26日01:50

你常常脹氣嗎?有許多人深受脹氣困擾,會問怎麼改善脹氣?其實有很多因素都有可能會導致脹氣,像是吃太快、邊吃飯邊聊天、喝含氣泡飲料等,都有可能會讓你吞入過多空氣,因而導致脹氣不適的發生!

養成3種習慣 有效預防改善脹氣

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對此,營養師品瑄整理了三種改善預防脹氣的方法:

1、吃對食物:避免吃太多易在消化過程中產生氣體,或是本身就含氣體的食物

2、幫助消化:促進腸胃蠕動,減少食物在腸道停留和發酵的時間,減少產出氣體

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3、改變習慣:有許多生活的習慣也可能造成脹氣的發生,從這些小小的習慣改起,能夠看到大大的效果

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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