秋分不養，一年白忙！秋分養生重「四忌四宜」，四大忌有8成人都易犯

古法養生有句重要的話「秋分不養，一年白忙」，來到秋天重要節氣「秋分」時節，正式步入秋季，須牢記「四忌四宜」，調養身體、養生瘦身都事半功倍。

秋分四忌：忌寒

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別以為秋老虎發威，就放任身體吹風受涼！俗話說「寒從腳生」，邁入秋天就要開始做好保暖動作，如果腳部受寒，血液流動瘀滯，將會影響全身氣血循環，導致體內濕氣加重、血瘀。宜：建議日常可以培養多泡腳的好習慣，把體內寒氣和濕氣排出，有利循環通暢。

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秋分時節也是洋氣收斂的時節，此時陰氣漸盛，若經常熬夜容易影響身體裡的陽氣，建議要及時調整作息。宜：早睡早起、勞逸適度，保持充足的休息與睡眠。

古法養生秉持「秋收冬藏」，秋季不宜消耗過度，在運動上應以「收」為主，必免大量運動、耗損陽氣，要少做出汗較多、費體力的運動。宜：可選擇比較和緩的運動，例如散步、拉伸、瑜珈，或是現在很流行的超慢跑。

秋分養生關鍵字「平補平調」，情緒也忌大起大落，講究「平衡」，平衡情緒、平衡身體裡陰陽變化，順應陽氣之收斂，注意在情緒與思緒方面，要懂得幫自己減壓。宜：飲食也建議多吃平補食物，例如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、銀耳，不溫不火、滋陰潤燥。

圖片來源：達志影像/shutterstock