生活中心/賴俊佑報導
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▲營養師表示,檸檬和萊姆最好的分辨方式是看有沒有籽。(圖/翻攝自 高敏敏營養師 臉書)
檸檬富含膳食纖維、維他命C,熱量低又能助消化,不過你會分辨檸檬和萊姆嗎?營養師高敏敏表示,兩者分辨不是看外皮顏色,而是看有沒有籽,並加碼分享檸檬水好處多,能夠提高免疫力、養顏美容,換季來點檸檬水,秋冬一起當「纖女」。
高敏敏表示,檸檬的果形呈現橢圓 果皮粗厚、油胞粗大、果肉淺黃色,最好分辨的方式是檸檬有籽,而萊姆的果形則呈現圓形且果皮偏光滑,油胞比較細小,果肉是黃綠色,最好分辨的方式就是萊姆沒有籽,所以又稱為無籽檸檬。
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▼▲檸檬水好處多,可提高免疫力、養顏美容和助消化。(圖/翻攝自 Pixabay、高敏敏營養師 臉書)
高敏敏表示,檸檬不僅是料理提味的好幫手,拿來調配檸檬水也是好處多多:
1.提高免疫力
豐富的維生素C、類黃酮,都有抗氧化、抗癌、維持免疫力的功效。
2.助消化
檸檬可促進胃中分解酶的分泌,增加腸胃蠕動、促進消化液分泌,但是腸胃敏感的人,不可空腹喝檸檬水唷。
3.預防骨質疏鬆
檸檬酸可提高人體對鈣的吸收率,增加人體骨密度,預防骨質疏鬆。
4.養顏美容
維生素C含量高,可讓肌膚美白、抑制黑色素、保濕。
5.抑制壞口氣
檸檬酸刺激唾腺分泌唾液,並產生溶菌酶、清除口腔細菌。
6.幫助減脂
檸檬酸可以抑制血糖上升,防止脂肪囤積。
高敏敏建議,健康成人每日維生素C攝取量為勿超過2000 mg上限,因為維生素C是水溶性的營養素,吃多會隨著尿液排出 有研究指出,當攝取至超過1000 mg時,身體吸收量可能降一半,少量分次攝取、並以天然的來源為佳!
Imo 😮💨
2023年10月22日02:02
外派某大齡剩女說
他只是我的好朋友姊妹
好幾次一起單獨坐車出門
跟女友在台的鮮肉同事曖昧
還常偷偷拿吃的給他
以為公司沒人知道
被抓到說謊又惱羞成怒
看不起她這樣矯情
敢做不敢當
在同事面前演戲
真的覺得很髒
假裝姊妹的泡友怎麼分
過了賞味期找不到無知接盤俠
只能去老人院當肉便器維生
2023年10月22日01:51
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