面對憂鬱症家人的情緒，接受前先釐清自我界線，以免陷入「卡普曼戲劇三角」

B 是一個 20 幾歲剛出社會的女生，她是家中的長女，母親似乎有憂鬱症，卻不願意去就診，而每次有情緒都會往她身上丟，B 對此很困擾，但其他家人也不想管，就期待 B 去負責接住媽媽的情緒。

抓住自己的界線，避免陷入卡普曼戲劇三角

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B 的情況，在台灣的社會其實很常見，家中有人心理上生病了，其他人都希望由一個能處理的人來處理，甚至避之唯恐不及。

負責處理的人，往往會陷入卡普曼戲劇三角裡面的拯救者的位置，而媽媽則是扮演迫害者的角色，其他家人則是受害者的角色。

圖片來源：pexels@RDNE Stock project

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B 如果希望媽媽不要把所有情緒丟到她的身上，那麼就要有意識地去發現自己扮演拯救者的位置，並且避免自己持續扮演拯救者。

但要做到這點並不容易，B 需要拉開自己的界線，告訴媽媽說「我只能幫妳到什麼程度，剩下的希望妳能尋求專業的協助」。B 也可以同時讓媽媽知道「我是在乎妳的情緒的，但我沒有專業能力來解決妳的困擾」。

圖片來源：pexels@Tatiana Syrikova

如果我是 B 的話，我也會把其他家人拉離受害者的角色。B 的家人可能覺得自己是受害者，媽媽是迫害者，老是喜歡把情緒往他們身上丟。

B 的家人必須要認知到，自己也不是受害者，媽媽也不是迫害者，媽媽只是生病了而已，必須要尋求專業的協助。

他們可以試著聯合起來一起帶媽媽去看醫生，或是尋求家族治療的協助，全家人一起去看家族治療，由治療師協調，讓媽媽不再覺得自己是個迫害者而感到自責與生氣。

當媽媽意識到自己的家人跟自己站在同一陣線的時候，比較不會感覺到被孤立、被排擠，也比較不會感覺到都是自己的錯或自己的問題，脫離這個角色的媽媽，得到家人的支持之下，比較不會認為自己被孤立，進而有勇氣面對自己的課題。

要讓媽媽脫離迫害者的角色，這整個過程並不容易，但家人們對於意識到自己把自己放在受害者的角色，也是自己塑造出來的之後，比較有機會脫離這樣的循環。

圖片來源：pexels@Alycia Fung

卡普曼戲劇三角講求的是，一個家庭裏面沒有迫害者、受害者、拯救者，所有人都是站在平等的地位，互相協助與支持。因此，家人們若能意識到自己的角色，對於 B 脫離這樣循環，會有很大的幫助。

所以對 B 來說，讓家人認知到他們自身認定自己處於受害者的位置，並從而脫離受害者的角色，也是打破卡普曼戲劇三角的重要一環。