【健康醫療網/記者林怡亭報導】糖尿病是國人常見慢性疾病之一,根據統計,全台有超過200萬人罹患糖尿病,並且逐年攀升中。隨著國人健康意識抬頭,「健康檢查」也幫助糖尿病等慢性病的診斷。33歲的吳小姐在某次例行性的健檢時,發現血糖數據偏高(空腹血糖>100mg/dL,糖化血色素5.8%),不過身體卻沒有任何不適。經醫師轉介到營養師門診時才發現是「糖尿病前期」,讓她十分不安。到底糖尿病前期是什麼?該如何控制?
糖尿病前期無預兆 定期血糖監測及早發現
相較於不可逆轉的糖尿病,「糖尿病前期」是一種可逆的疾病。一般指的是當身體的血糖代謝變差,數值略高於正常值,雖然不到病理糖尿病標準的狀態,但已是高危險族群。若能及時調整飲食、改變作息,是逆轉關鍵!
不過,糖尿病前期往往沒有預兆,需要靠民眾定期檢測或健康檢查才能察覺,並輔以醫師、營養師的診斷、治療,才能在惡化成糖尿病之前及時控制。
若滿足下列任一點,即被定義為「糖尿病前期」:
- 空腹血糖介於100~125 mg/dL
- 糖化血色素(HbA1c)介於5.7~6.4%
- 口服75公克葡萄糖2小時檢查血糖介於140~199 mg/dL
「腸道菌相」看端倪!台灣營養師研究登國際期刊
由侯沂錚營養師領導的研究團隊近期發表一項關於「糖尿病前期患者腸道菌相」的研究,成果獲刊於國外知名期刊《Nutrients》。他們發現在台灣的糖尿病前期患者身上,有助於保護腸道黏膜的兩種益生菌,即「厭氧桿菌屬」(Anaerostipes)和「普拉梭菌屬」(Faecalibacterium),其豐富度明顯低於一般健康成人。因此更容易產生發炎、胰島素阻抗,是造成血糖控制不良的因素之一。
研究指出,若進一步將糖尿病前期患者的飲食分為「高碳水化合物」及「適量碳水化合物」的組別,則可以發現透過適量碳水化合物攝取,再加上高膳食纖維的食物選擇,能夠提升有益於腸道免疫力的「糞球菌屬」(Coprococcus)的豐富度,進而有助於逆轉高血糖情形。
營養師傳授飲食秘訣 提升腸道好菌、守護血糖健康
侯沂錚營養師表示,想要維護血糖健康,食物的選擇很重要!以一般成人而言,「適量的碳水化合物」約是每餐飯碗八分滿的份量,可優先選擇地瓜、玉米、糙米飯、五穀飯等含有更多膳食纖維的未精緻碳水化合物,並且搭配半碗至一碗的青菜作為膳食纖維的補充。若餐間嘴饞想吃點心,則可以補充一個拳頭大小的當季水果。她提到,只要避免餐餐都吃精緻的白飯、白麵、以及餅乾甜食的點心,方可維護腸道菌相,守護血糖健康!
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蔡岳宏 我曾經在86年時,在藥局看到謝明哲教授寫的文章,雖忘了文章的主題,也開始自當白老鼠的生活,喝無糖飲料,開始吃最討厭的苦瓜及芥菜,把苦味及甜味飲食比率做調整,父親生前曾因糖尿病,眼睛險些失明,107年才首次做糖化血色素的檢查,其結果是5.4,之後又五次檢查,則結果是5.1、5.3、5.1、5.0、5.0,去年年初醫師說可以暫停一下了,只是還沒有問醫生何時可以再做糖化血色素
我本來是在肝膽腸胃科看B肝帶原追蹤肝指數,因肝指數連續三次三個月的追縱肝指數都正常,可以改為半年追縱一次,約107年醫生問我要不要做糖化血色素檢查,這開始與肝指數一起每隔半年糖化血色素的檢查,111年因疫情鳳山醫院院內感染人數多一些而取消檢查,直到十一月才回醫院做檢查及安排回診
04月24日06:37
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