老是忘東忘西？6個小方法幫你找回遺失的記憶力

你是否有過這樣的經驗，心中惦念著一件事到了現場卻完全想不起來要做甚麼？總是在出門後才發現自己忘了帶東西？忘了朋友生日、忘了車子停哪？怎麼還沒變老就已經這麼健忘，很多時候健忘是出自於生活過於忙碌，腦袋無法一次處理這麼多事件，被大腦視為「當下」不重要的資訊就容易被遺忘，如果你也有這樣的困擾，以下是我們為你推薦改善「健忘」問題的方法，善用道具、方式來為自己補強，不再忘東忘西！

根據專家的說法，許多人都有健忘的毛病，而這種暫時性健忘其實是正常的，並不全是因為年紀的關係。健忘的情況，最大原因往往是生活忙碌，同時要做太多事情，干擾人體的訊息處理系統，進而妨礙記憶能力。

1.使用智慧型月曆
大家總是迫不及待在新的一年開始挑選美麗的年曆，寫下新年新希望與計畫，1月或許還認真得標註計畫執行進度，經過一個月，人的惰性開始顯現，接著二月、三月你逐漸遺忘這本年曆的存在，結果一本月曆只認真使用了一個月。

嘗試使用智慧型月曆，並且設定提醒時間，透過電子郵件發送通知給你或者共同與會的人，不管是使用手機或電腦都能輕易接受通知，讓你的會議與行程、計畫一目了然，不再忘東忘西。 

2.以連結法記憶人名
在路上巧遇客戶卻一時無法記起他的名字，因此喪失交流的好機會，對於有臉盲症的人來說，要將一個人的姓名與長相連結起來是一件非常困難的事。

試著用「記憶連結法」將廣大的客戶、廠商姓名連結起來，當你看見這個人時，將快速的掃描他的臉部特徵、頭髮顏色，在來將他的職稱或是名字，以特色記憶，最後將特徵與職務特色連結起來，記憶在腦海中，之後就能輕易的回想，再也不怕忘記客戶名字的尷尬狀況。

3.子彈日記
最近在社群上又掀起一陣熱潮的「子彈日記」」（Bullet Journal）來自美國，約在2014年後才逐漸開始廣為人知。子彈日記的「Bullet」是指條列記事前面所附的圓點符號「˙」。利用條列筆記法及符號，就可以有效率地管理任務、行程、記事等，所以將這款筆記本命名為「子彈筆記本」。

子彈日記基本分為四大項目，其他項目可以自行做增減，Index 索引頁/目錄、未來規劃表、月計劃、日計劃，在日記錄方面以特殊符號作為標記，「．」代表任務、「。」代表活動、「－」代表筆記、「＊」代表優先處理、「x」代表已完成事項，等等符號可以依據個人喜好設定。 

4.預留反應時間

許多人健忘並不是因為事情太多，而是因為過於匆忙的行程，讓她沒有時間停下來好好審視接下來要執行的事件，提前做預備或是預留空閒時間，就算發生特殊狀況時，也有時間去做反應、並檢查出遺漏的項目。

5.在門口放箱子或記事本，在出門前提醒自己

今天要去領乾洗衣物、有包裹要退貨，還要去繳電話費，一整天有一大堆代辦事項，在門口放個白板黏上代繳的帳單，或將需要退貨的物品放在門口視線範圍內，雨傘、防曬乳、鑰匙等等，在出門前就不會忘記攜帶。

6.保持健康生活習慣，食用改善記憶力食品

最簡單改善記憶的方法，就是從身體保健開始，一大早沒有睡飽昏昏沉沉，健忘也是理所當然的。獲得良好的睡眠，維持健康的飲食，規律運動，都能幫助提升你的記憶力，或者食用藍莓、菠菜、堅果類食品，藉由食療也是增進記憶力非常好的方法。

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