內容編輯／Vera Chen
為何別人懷孕這麼簡單，我卻這麼難……如果是正常健康女性卻都剛好在「錯誤」時間行房，就可能降低懷孕機率。因此，學會排卵期計算很重要，本篇教你月經規律與混亂的排卵期判斷方法！
為何必須抓緊排卵日，才能受孕？
有正常性生活的夫妻，半年懷孕的機率為75%，一年懷孕的機率為90%。但如果都是在順其自然的情況下行房，又剛好都錯過排卵期，就可能沒機會懷孕。怎麼說呢？因為卵子就只有在某一天排卵，排出後約存活24小時，而精子一般可存活3天，因此在真正排卵日的前後兩天行房，才有可能懷孕。這也就是為何掌握排卵期對想懷孕的女性來說如此重要。
▼ 2分鐘了解受精過程。（影片來源：Graphics Sato）
如何計算排卵期？
預估排卵期最基本的前提是月經週期很固定，比如這次月經是5/1，下一次就是6/1，而排卵日就從下一次月經來的時間往前推14天，因此排卵日會落在5/17-19之間。生理期規律者，計算準時排卵機率可高達90%以上。
月經不規律，要怎麼計算排卵期？
1. 測量基礎體溫，找出排卵日
不管妳的月經周期是否規則，都可以透過測量基礎體溫找出排卵日。女性身體在兩種荷爾蒙的作用下，分為生理期開始到排卵期的「低溫期」和排卵之後的「高溫期」。
▶判斷標準：
標準的低溫期天數：一般約12~14天。（卵子成熟時間）
標準的高溫期天數：一般需有12天以上才容易受孕。（排卵之後的卵巢，會開始分泌黃體素，體溫會升高0.5-0.6度C）
由基礎體溫上抓排卵日，一般會以量測2~3個週期後來做預測，可以看之前量測大約都在週期的第幾天開始溫度上升，將此預估為排卵日，行房則可從排卵日前兩天開始，到溫度達高溫即停止，只要能把握這段時間受精，懷孕機率就會相當高。
（圖片來源：駐站專家-葉濡端醫師）
2. 陰道超音波檢查排卵期
根據《安心懷孕育兒百科》書中提到，若生理週期較長，超過40天以上，或是月經不規律的人，可能是因為卵泡成熟時間不一，建議推估出排卵日的前2-3天到婦產科做陰道超音波檢查，以觀察卵泡大小及子宮內膜的厚度變化，藉以評估是否即將進入排卵期。確認好時間後，便可於此段時間行房，提高受孕機會。
（延伸閱讀：陰道超音波檢查易感染、流產？看診前你該知道的4件事）
一直沒中獎，難道是不孕嗎？
不孕的因素有很多，即使沒有甚麼特別的原因，也有可能遲遲無法懷孕。若以醫學的定義來看，一對夫妻「有正常性行為且沒避孕，持續一年還不能懷孕」，就可視為不孕症。整體來說，女性因素占約六成，男性因素占約四成，在治療不孕症之前，醫師並不會直接開立排卵藥或進行人工生殖，而會先安排一系列檢查，正式釐清病因何在。
（延伸閱讀：亂經小心不孕找上妳！9大造成原因不可輕忽）
#延伸閱讀：
* 本編輯部所發表之文章，均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請以分享原網址之方式，與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：social@mamibuy.com.tw
