工作久站、久坐,一下班全身都不舒服,該怎麼辦呢?其實足部佈滿了全身經絡的反應區域,平時在家就能適度進行腳底按摩跟運動,不只可幫助理筋調氣,還能促進血液循環,緩解疲勞唷 !
1. 腳趾握拳
坐在椅子上,將腳趾彎曲成握拳狀,再將五趾張開伸展。
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功效:活絡足底、促進血液循環
2. 揉捏腳趾
坐在椅子上用手指分別揉捏五腳趾,包含腳趾尖、趾側、腳趾關節處,由下而上揉捏按壓。
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功效:促進末梢循環、改善疲勞
3. 拳敲腳底
坐著,將一腳橫放於另一腳膝蓋上,手握拳捶打腳底,稍有痛感即可。
功效:有助消除足部疲勞、促進循環,也可改善腳底冰冷的問題
4. 滾球按摩
站立時,將網球放置在腳底,讓球從腳趾滾動到腳跟 ( 來回滾動 ) 。
功效:幫助鍛鍊足底肌肉、刺激穴位,也有助改善足底筋膜炎之問題
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