今白露「秋老虎結束」！ 中醫師提醒：應早睡早起，做1事防呼吸道疾病發生

白露到來，也代表秋老虎結束，天氣將轉涼，中醫師莊可鈞表示，民眾不可忽略「秋燥」，此時常會感到口乾、唇乾、皮膚乾、鼻乾、喉嚨乾、便秘等症狀，因此養身應注意潤肺養肺，可多吃蘿蔔、番茄、梨子、銀耳、百合等潤肺生津的食物。

養肺推薦自製2藥膳　出外呼吸新鮮空氣也有助益

白露是24節氣中的第15個節氣，為典型的秋季氣候，約在每年9月8日前後 。《月令七十二集解》:「水土溼氣寧而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」白露時節，露水會因溫度降低，水氣在地面上或樹葉上凝結成水珠，晴朗時白天溫度可達30度以上，但夜晚卻降到20度，溫差達10度以上，人們會明顯感受到炎熱夏天已過，涼爽的秋天來臨。

莊可鈞指出，中醫認為，肺在五行中屬金，主秋季，加上其為嬌臟，不耐寒熱，容易被燥氣所傷，且又主皮毛，所以人會有口乾、唇乾、皮膚乾、鼻乾、喉嚨乾、便秘等症狀。進入白露時節應注意養肺，建議可多吃潤肺生津的食物，或到戶外走走，呼吸新鮮空氣，減少呼吸道疾病的發生。

【白露養身藥膳】

‧雪梨川貝銀耳湯

▸材料：雪梨5個、川貝50克、紅棗10克、銀耳20克。

▸作法：先將川貝、紅棗泡水10分鐘後洗淨撈出，雪梨洗淨，不去皮切塊，另將銀耳洗淨後備用。把所有食材放入鍋中加入1000c.c.水，煮沸後放涼即可食用。

▸功效：滋陰潤燥，清肺潤肺止咳。

‧百合沙參蓮子粥
▸材料：百合20克、沙參20克、白米100克、蓮子10克。

▸作法：將沙參、百合去渣取汁，加入白米，煮熟後加入冰糖熬成稀粥。

▸功效：養陰潤肺、養胃、祛痰止咳。

起居早睡早起順秋氣　3穴位緩疼痛

《黃帝內經》:「秋三月，此為客平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，使肺氣清，此秋氣之應，養身之道也。」莊可鈞解釋，正是講述此時節，氣後冷暖交變，起居應早睡早起，早睡可調養人體中的陽氣，早起則能使肺氣舒展，進而寧靜神志而順秋氣。

【養身穴位】

‧尺澤穴

▸位置：肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。

▸功效：尺澤穴為肺經的合穴，具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病，例如咳嗽、氣喘、咽喉痛等。常按尺澤穴可緩解呼吸道症狀的不舒服，1次按壓10分鐘，兩手交替按壓。

‧太淵穴

▸位置：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

▸功效：太淵穴為肺經的原穴，脈氣大會於此，是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰，通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統及循環系統疾病，例如咳嗽、支氣管效喘等。常按太淵穴可緩解咽喉痛等感冒症狀，1次按壓10分鐘，兩手交替按壓。

‧曲池穴

▸位置：彎曲手肘，位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

▸功效：曲池穴為手陽明大腸經的穴位，具有促進血液循環及新陳代謝的功效。常按取池穴可改善白露時節導致的皮膚乾癢、腸胃蠕動變慢及眼睛乾、喉嚨乾等症狀。按壓方式為左右手交替，一手按壓10分鐘。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·白露後開始轉涼！中醫師授「養肺潤燥秘訣」防咳嗽、皮膚癢 女性最好別穿這1類衣服
·「孩子長高」趁白露！中醫師認證最佳時機 轉骨方「這個時候」喝才有效

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！